周末雨水又将登门。9月“华西秋雨”虽以绵绵细雨为主，但气象播报雨量总体偏强，易发秋汛，次生灾害不得不防。


今天，四川省人民医院急诊科主治医师高兵做客《医本正经》，告诉你登山可能遇到的身体意外伤害，以及防范、应急处理办法。

警惕山中“失温”

户外活动，必须重视天气。特别是山里，天气瞬息万变，可能此刻还是晴天，稍后就会乌云密布。

高医生提醒，“失温”，一个冬季登山的高频话题，其实在秋季也需警惕，因为“风”“冷”“湿”，任意两个因素组合，就会导致失温。加之，四川多高海拔地区，昼夜温差大，“失温”更应警惕。

如何防止“失温”？高医生解答，一定要保暖和防水（保持干燥），特别要注意脚趾、面部、耳朵等身体部位。

发生坠崖怎么办？

高医生介绍，坠崖后一般人体有三种类型的损伤，其一是皮肤软组织挫伤，包扎创面，或冷敷即可；其二是骨折，需要及时进行固定；其三是剧烈的胸痛腹痛等，就需要考虑脏器损伤，应尽量减少活动，适当补充水分，等待救援。

爬山小常识

爬山伤膝盖，你知道吗？

膝关节是运动中最易受伤的部位，因为膝关节周围肌肉薄弱，以韧带为主，却要承受着人体大半的重量。正常走路时，膝盖负重约是人体重量的2倍；爬山时，负重却增加至3-4倍。尤其是下山时，除了自身体重外，膝盖还要负担下冲力量。

此外，由于膝关节软骨没有血管、淋巴和神经分布，再生和修复能力很差，当膝关节软骨受伤后，没有任何炎症反应和再生现象。

所以，爬山的准备工作需要做足。最好选择专业运动鞋或登山鞋，尺码得合适，这样，足底、足尖、足跟局部才不会承受过多的压力。衣服要宽松，便于运动。另外，爬山姿势也有讲究。上山重心前移，下山重心向后并稍降低，膝盖稍弯曲，落地也要轻。特别是下山，建议比平地走路稍慢。

最后要强调的是，爬山前一定要热身，让膝关节以较轻的活动量进行预热，克服周围组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，降低受伤风险。


文字：邓童童

拍摄：何嘉琦

剪辑：梁庆

【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】