如今，不少年轻人都有睡前刷手机的习惯。殊不知，睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。上周，中国青年报对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。即便感到困意，84.1%的受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。（3月24日 《中国青年报》）

手机是智能时代的“刚需”，不少年轻人把手机当成了“助眠器”，睡前总要打开手机上常用软件，或看看此刻新闻、或与朋友睡前小叙、或再追一追“肥皂剧”。不少网友反映，想放下手机，可就是控制不住自己。“刷”越来越成为这个时代的代名词，逐渐成为智能时代的特有名词，网上有组图片形象地将清朝吸食鸦片与当代年轻人“躺刷”放在一起作比较，其实并不夸张，刷手机正伴随着焦虑、裹挟着“信息茧房”带来的毒鸡汤，不断侵蚀着夜晚脆弱的年轻人的“神经”。

年轻人追求“痛并快乐着”，岂不知一时的快乐需要搭上健康乃至更多的东西。要知道，在黑暗当手机较亮，明暗交替更明显，亮光更刺眼，同时鲜明的颜色差距特别大，会引起视力疲劳和干眼症。有报告显示，夜晚暴露在蓝光之下，还会增加结直肠癌的发病率，并且和对照组相比，结直肠癌的发病风险可以高出60%！，久而久之，人体的生物钟将会紊乱，人体的各种调节机制就会逐渐失控。虽然调查基数不大，但巨大的占比背后隐含的社会问题不得不引起各方重视。

细思原因，这种“明知故犯”的行为，不免与年轻人生活压力和内心焦虑，想依赖网络逃避现实有关。早上起床困难户，晚上入睡困难户，很多人像是活在了手机里。互联网具有虚拟性，能够成就网民在手机上“做自己”，当人们沉浸在“超现实”的氛围中，当然要比入睡有趣得多。其实，眼前的一切不过是“海市蜃楼”，手上操作的手机，其实正占据着大脑上风，利用同质化、算法对人们进行围猎，生活也同样被科技所宰制着，裹挟着健康追求的“活着的意义”早已烟消云散了。

无论以何种理由，都不能再进行“自耗”了，年轻人要不断告诫自己，“放下手机、立地成佛”。对此，有关平台需将此问题的解决提上日程，不妨限制对特定时间段的单用户使用时间，必要时采用闪屏、熄屏、大字标题警示用户，关键时段减少个性推送，权衡经济效益与社会责任，主动抡大锤，填平科技挖的“坑”。显然，这还远远不够，还需要用户养成良好的上网、生活习惯，培养健康向上的兴趣爱好。如果这个时代离不开手机，那至少不该被其栓在温水中待“煮”。（韩欣）

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