今天是世界睡眠日，你睡得“好”吗？今年的世界睡眠日主题是“Quality Sleep,Sound Mind,Happy World”，中国睡眠日主题是“良好睡眠，健康同行”。设立世界睡眠日是为了提醒人们关注自身睡眠质量。睡眠好到底有多重要？笔者以为，睡眠好才能学业好、事业好、生活好，才能一切都好。
今天你“睡”得“好”吗？要谨记“睡眠好”才能“工作好”。常言道，休息好才能工作好，不会休息也就是不会工作。睡觉是休息的重要方式之一，也是人类为了生存生活必须选择的一种休息方式。这种休息就像我们开展系列活动时的“规定动作”，而非“自选动作”。《健康中国行动（2019-2030年）》中针对不同年龄段的人，划定了不同时长的睡眠合格线，小学生每天睡眠合格线是10小时，高中生是8小时，成人则是7至8小时。有什么样的标准就会有什么样的质量，工作是如此，睡眠亦如此。参加工作的我们绝大多数是成年人，要想保证白天的工作效率，也要在睡觉这件事上对自己要求标准高一点、严一点，因循各个年龄阶段的睡眠需求和睡眠规律。如果产生失眠状况，要找准失眠原因，是外界环境干扰，是身体疾病，还是心理问题造成的，对症开方，呵护良好睡眠。
今天你“睡”得“好”吗？要谨记“睡眠好”才能“学业好”。从《健康中国行动（2019—2030年）》中的研究显示上看，学生每天睡眠时长应是大于成年人每天睡眠时长的。但现实中往往存在这样的情况，学生迫于升学考试压力而比成年人睡眠时长少很多。有的高中学生，迫于高考压力和作业负担，经常是做题、答卷子、写作业而熬到后半夜。有的学生每天只睡5至6小时，长期“熬”下来，生物钟紊乱导致恶性循环，不仅白天上课经常犯困，没有精气神，注意力不集中，学习效率下降，考试成绩下滑，还变得爱发脾气，抑郁焦虑，甚至是一个月至少得一场病，身体和心理都出现严重问题和不良倾向。学生只有保证睡眠好，身心健康，才能学业好。增加定期的体育锻炼，熬夜后及时补充有助于缓解疲劳的营养，即使压力再大也尽量不要连续熬夜，用适量的午睡补充精力。
今天你“睡”得“好”吗？要谨记“睡眠好”才能“生活好”。据悉，“良好”“健康”是近年来世界睡眠日中国主题里采用的高频词。2012年主题是“健康睡眠，幸福中国”，2014年主题是“健康睡眠，平安出行”，2020年主题是“良好睡眠，健康中国”，今年主题是“良好睡眠，健康同行”。身体健康是人民生活幸福的基石，睡眠是人民身体健康的基石。熬夜对人的身体伤害非常之大，比如记忆力减退、反应迟钝、消化不良、易患心脑血管疾病、免疫力下降、皮肤变差等等，其中很多方面都是不可逆的，更严重的后果是导致人的死亡、生命的终结。我们总以为补上几觉就可以，其实，补觉只能起到缓解疲劳的作用。当熬夜使我们的大脑代谢发生异常时，补觉也只能恢复脑区中的部分状态。很多时候，当我们试图通过“补”来调整时，其实我们已经陷入了恶性循环。（靳仔囡）
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