就地过年的异乡人，如何调节心情？

监测体温、数好胎动，孕妈妈们还要注意哪些问题才能安心过春节？

放烟花烫伤、被鱼刺卡喉、吃坏肚子该如何及时正确处理？

春节期间，如何合理安排小朋友的健康饮食？

以上等等问题，打开川观新闻春节特别健康锦囊，即可获取正确答案。

川观新闻首个春节健康锦囊由入驻川观号的医疗卫生“王炸天团”倾情打造。

锦囊中的健康问题由四川大学华西医院、四川大学华西第二医院、四川省疾病预防控制中心、成都市妇女儿童中心医院、成都中医附院等专家进行权威解答。


“大川”24小时值班发健康锦囊

为了方便大家随时查询锦囊中的健康问题，这个春节我们特别安排了网红机器人“大川”值班。春节期间，“大川”24小时在线，随时为您解答锦囊中的问题。

如何召唤“大川”？看这里！

第一步：打开川观新闻客户端，点击右上角“大川”熊猫图标，进入“大川”机器人互动页面。

第二步：在“大川”机器人互动页面底部对话框输入我们的暗号，即可召唤“大川”为您的健康保驾护航。

获取锦囊，这些健康暗号请记牢

健康锦囊、“王炸天团”、 久坐、血栓、长途开车、鞭炮炸伤、烫伤、一氧化碳中毒、孕妈妈、胎动异常、春节健康出行、乘坐公共交通工具、返乡、就地过年、孤独、负面情绪、鱼刺、异物卡喉、腹痛、腹泻、消化不良、长时间玩手机、颈椎、腰椎、开车如何坐、看电视如何坐、儿童合理饮食、饮食卫生、不长胖、保持身材、用眼、视力保护、饮酒、喝酒、脑血管问题、血压、头疼 

（每一个暗号都对应有相关解答）

点击这里，召唤大川



锦囊1：久坐易生血栓，这样做可预防

四川大学华西医院血管外科主任 赵纪春 教授

时常保持下肢活动，或者开车两小时需到休息区下车活动一下，或者穿循序减压弹力袜。一旦出现小腿肚子痛或者伴有脚肿需要就医。

“大川”暗号：久坐、血栓、长途开车


锦囊2：春节期间3大意外伤害，应急处理办法

四川大学华西医院急诊科 程涛

如遇鞭炮炸伤，应该包扎或压迫止血后尽快就医。如发生烫伤，可以采取流动冷水持续冲洗并及时就医。如发生一氧化碳中毒，应该尽快脱离中毒关键，转移到通风处并尽快就医。

“大川”暗号：鞭炮炸伤、烫伤、一氧化碳中毒


锦囊3：孕妈妈安心过春节，做好自我监测是关键

四川大学华西第二医院产科副主任、博士生导师 胡雅毅 教授

春节期间，首先要保障规律的作息时间，适度锻炼，营养均衡。每日监测体温、注意有无呼吸道症状；可以自备体重计及血压计，每周监测体重及血压变化；如果已经诊断了妊娠期糖尿病的孕妈妈，注意监测血糖变化；大孕周的孕妈妈，请务必数好胎动。

如果孕妈妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常（连续两小时自数胎动，次数较前明显减少50%，或幅度明显减弱）需要及时急诊就诊。

“大川”暗号：孕妈妈、胎动异常


锦囊4：春节健康出行，记住这7点

四川省疾病预防控制中心健康教育所所长/副主任医师 程刚

第一，科学规划出行路线和时间，避免前往或途经中、高风险地区。尽量减少在候车室、候机楼等人员密集场所的逗留时间。尽量通过网络办理好各类票务服务。

第二，乘坐公共交通工具时，要全程正确佩戴口罩。进站候车、候机过程中要有序排队，保持人际距离。

第三，尽量减少触摸门把手、电梯扶手等公共设施，建议垫一层纸巾后再触碰。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。打喷嚏、咳嗽时要用纸巾或肘臂遮住口鼻。

第四，在公共交通工具上要尽量减少餐饮的次数和时间。如果在餐厅就餐，选择干净卫生、通风良好的餐馆间隔落座或同侧用餐，并使用公筷公勺。

第五，建议随身携带消毒湿巾或手部消毒剂。

第六，返乡途中要随时关注自身及家人的健康状况。如果在出行过程中出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近医院的发热门诊就诊。

最后，要严格遵守旅途及目的地的相关防控措施，配合做好健康码检查、体温测量等疫情防控工作。

“大川”暗号：春节健康出行、乘坐公共交通工具、返乡


锦囊5：调节负面情绪，就地过年的异乡人可以这样做

华西医院心理卫生中心心理治疗师 陈婷

第一，就地过年的异乡人容易出现失落，孤独，对家人的愧疚等负面情绪，不过现在网络发达，春节可以和父母家人在网上视频“团年”，给父母讲讲自己现在生活工作状态，让他们放心，让父母觉得自己在孩子心中仍然很重要，有被需要的感觉。

第二，对子女，让他们看到父母的付出和努力，都是为了让家人生活得更好，趁此机会对他们进行社会角色教育，做一个对社会对家庭有责任，有担当的孩子；同时，给孩子一个等待的时间，告诉他们比如“疫情缓解了就回家”的许诺等等。

第三，独自在异乡过年的人，可以在家看看电视，网上看看电影，和就近的同事朋友小聚聊聊天，这样也可以让自己感觉不再孤独。

“大川”暗号：就地过年、孤独、负面情绪


锦囊6：小心鱼刺/异物卡喉，预防更重要

四川大学华西医院急诊科 程涛

鱼刺卡住，及时就医，不要试图通过吞咽其他食物将其吞下，如果是异物导致窒息，一定及时采用海姆雷克手法。小儿和老年人吃坚果和果冻之类的时候尤其应该注意。

“大川”暗号：鱼刺、异物卡喉


锦囊7：腹痛、腹泻、消化不良，采取“三步处理法”

四川大学华西医院消化内科 叶连松 博士

第一，找原因：吃的过多？吃的东西不干净？吃的东西刺激性大？注意看症状是否持续加重，看大便颜色是否发黑或发红，看有无其他不适。尤其注意是否出现胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎等疾病。

第二，消症状：先禁食、饮温水，症状好转后逐步恢复正常饮食，必要时使用保护胃黏膜的药物、缓解肠痉挛的药物、缓解腹泻的药物、促进消化的药物

第三，重预防：饮食要卫生、荤素要搭配、饮酒要适量、要少吃多餐。

“大川”暗号：腹痛、腹泻、消化不良


锦囊8：生活中，4种正确习惯保护颈腰椎

四川大学华西医院西藏成办分院康复治疗师 丁萌、杨根

第一，玩手机的时候，尽量让手机屏幕与眼睛视线平行，减少低头。如果在乘坐公共交通的时候，可以一手置于另一只手肘下，此动作可最大限度减少低头。

第二，看电视时，臀部紧贴座椅靠背，胸腰结合的地方垫一软垫，肩部自然下坠，头部放松中立位。保持视线与电视平行。

第三，开车时，调整好座位的位置，臀部紧贴座椅靠背，胸腰结合的地方可垫一软垫，肩部自然下坠，让手可以自然握住方向盘，颈部不要前伸。

第四，做家务时避免长时间弯腰，必要时可佩戴护腰进行家务活动，学会屈膝屈髋代替弯腰。拖地扫地时可尽量选择较长握杆的扫帚和拖把。

“大川”暗号：长时间玩手机、颈椎、腰椎、开车如何坐、看电视如何坐


锦囊9：春节期间，注意儿童合理饮食

成都市妇女儿童中心医院儿童消化内科、主治医师 熊励晶 博士

第一，保持正常作息时间，饮食有规律，不可暴饮暴食。做到荤素搭配，合理营养，避免辛辣刺激及不易消化的食物。甜食、饮料要节制。食物过敏的孩子注意过敏食品的摄入。

第二，注意饮食卫生，饭前便后要洗手，避免病从口入

第三，进食时不打闹，避免食物误吸引起危险

“大川”暗号：儿童合理饮食、饮食卫生


锦囊10：做到这3点，吃好还不长胖

成都中医附院治未病中心主治医师 杨丽洁

第一，服用早餐很重要。根据十二时辰与脏腑的对应关系，早餐最佳进餐时间是在7点-9点（胃经当令之时），这有助于开启一天的消化功能。

第二，三餐定时定量，做到早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少的原则。保证谷类食物的摄入，主食可选择粗粮为主，即可增加膳食纤维，又可增加肠道蠕动，可利于减肥。

第三，保证适当运动。成年人应当保证每周至少150min (2.5h)的中等强度（快步走、骑车），或者每周至少75min (1.5h)的大强度（竞走、游泳、有氧操）有氧活动，或相同时间中等强度和大强度的组合有氧活动。每次有氧活动最好能够保持10min以上的延续性，更加理想的做法是将有氧活动贯穿至整个一周。

“大川”暗号：不长胖、保持身材


锦囊11：春节用眼悠着点儿，4点提醒请收下

四川大学华西医院眼科 杨必 副教授

第一，使用电子产品，遵循20-20-20原则，即使用电子产品20分钟，远眺20英尺（6米）20秒以上，休息眼睛。阅读纸质材料30-40分钟，应至少休息10分钟。

第二，多参加户外活动。

第三，保证充足睡眠，小学生每天保证10小时，初中生9小时，高中生8小时。

第四，发现视力下降、畏光、眼红等异常症状应及时到医院检查。

“大川”暗号：用眼、视力保护


锦囊12：饮酒有节制，健康是第一

华西医院肝脏外科主治医师 沈舒

春节期间最好不要喝酒，以茶代酒也可以交流增进彼此的感情。喝酒伤肝伤脑伤胃，任何量的饮酒对我们身体都会造成一定的损害，如果必须要喝酒，尽量少喝，适可而止。

喝之前可以喝点酸奶或者少量进食，对胃粘膜有一定的保护作用，喝了之后可以多饮温水，加速酒精代谢。

“大川”暗号：饮酒、喝酒


锦囊13：防范脑血管问题 4种症状需尽早就医

四川大学华西医院神经外科 李浩 教授

春节期间应该避免暴饮暴食，过度饮酒，熬夜，过度兴奋激动，造成血压升高发生脑血管意外，保持良好的心态过节！如果出现头疼，呕心，口齿不清，手脚活动不利，尽早到当地医院就医！

“大川”暗号：脑血管问题、血压、头疼

川观新闻记者 杨丹 何嘉琦 袁玥 严磊

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