霜降时节，万物毕成，毕入于戌
阳下入地，阴气始凝
天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷
昼夜温差变化大的表现
故以“霜降”命名这个表示
“气温骤降、昼夜温差大”的节气。
历史渊源
SHUANG JIANG
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。
天气渐寒始于霜降。《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰：“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。”无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，怎称为霜降呢？其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。
中医养生
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霜降是秋季最后一个节气，既是秋日尾声，也是入冬序曲。冷空气频繁南下，气温持续走低，昼夜温差加剧；北方常出现日间和煦、夜间凝霜的景象。自然界阳气持续收敛沉降，养生顺应时序，做到早卧早起，保证充足睡眠。
起居作息
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顺应时令坚持早卧早起。秋冻适度，体虚人群不可盲目耐寒，注意防寒防凉。
运动调养
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晨间常有雾气，锻炼尽量避开晨雾，减少呼吸道刺激；优选阳光充足、空气质量良好时段外出。适合练习八段锦、太极拳等传统导引。
中医认为肺为娇脏，通调水道，与秋气相应，秋燥易耗伤肺津，容易出现鼻咽干燥、口干咽痒、皮肤干涩、烦热失眠等不适。
推荐晨起叩齿咽津法：舌系带两侧静脉处有金津、玉液两个经外奇穴，可生津润燥。
操作：晨起漱口后，全身放松，口唇微闭，上下牙齿轻叩，10下为一组；叩毕舌尖在牙齿内侧搅动，待津液满口，缓缓咽下，每次练习四组。日间闲暇也可练习。
饮食调养
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宜平补，可选山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等，优先粥、汤类烹饪，例如山药芡实薏米粥。
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