国庆长假接近尾声，不少人却因假期“透支”而浑身不对劲：熬夜追剧、长途驾车、暴饮暴食，身体早已发出警报。近日，南京38岁的江先生连续驾车7小时未休息，到家后双腿胀痛、胸闷气喘，险些猝死。 那么假期中“透支”的健康，应该如何科学调理呢？

针对假期长时间开车的小伙伴们，医生提醒，长途久坐不动易形成下肢静脉血栓，血栓脱落可引发肺栓塞，也就是“经济舱综合征”。此外，很多人也因长时间的假期，导致生活作息与饮食运动和节后相差太多。这些都容易造成精神疲劳、消化不良、失眠等情况，这也被称为“假期综合征”。

科学“回血”记住几点：饮食清淡，减少油炸食品，增加蔬菜、水果，让肠胃“歇一歇”。逐步调整作息，每天比前一天早睡15—30分钟，睡前1小时远离电子设备。长途出行要记得活动，每1—2小时起身活动5—10分钟，或做勾脚、踮脚动作，促进下肢血液回流。

假期可以放松，但别让身体“超载”运转。循序渐进地调整，才是科学“回血”的正确方式。

来源 | 中国蓝新闻

编辑 | 杨晓帆 王 言

终审 | 孙 宇

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