今天起，宜宾正式进入末伏
最后一波伏天持续到8月23日
之后三伏天就正式结束
不过
进入末伏并不意味着高温就此落幕
据中国天气网消息
未来10天
内蒙古西部、四川盆地
有4～6天高温天气
高温天气持续
小布提醒大家继续做好防暑防晒
据宜宾市气象台消息
8月14日，白天晴间多云
午后到夜间南部有局地对流
最低气温23～24℃，最高气温37～38℃
8月14日夜间到8月15日
白天晴间多云
午后到夜间西部、南部有局地对流
最低气温23～24℃
最高气温37～38℃
8月16日，多云
傍晚到夜间有雷阵雨，局部中雨
8月17日，阴天有中到大雨，局部暴雨
18日阴天有小到中雨
19日到20日阴天间多云
傍晚到夜间有阵雨或雷雨，雨量小到中雨
三伏天温度高、湿度大
生活中的饮食、作息
也应多加注意
三伏天
作息、运动时间有讲究
作息方面
应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟至1小时。
运动方面
三伏天运动黄金时间：建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚18时后进行运动，10时至16时的时段暑气正盛，应避免户外活动。
饮食方面
多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。
补水方面
不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。
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来源丨宜宾发布综合
编辑丨王喻
责编丨杨湖平
编审丨黄睿麒
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