时序更迭
夏意渐退
凉风悄至
8月14日，正式迈入末伏
作为夏秋之交的过渡期
末伏气候多变
最易暗藏养生隐患
而森林覆盖率超80%的荥经
自带温润湿凉
养生方式也和别处不大相同
独一无二的“湿凉双模式”
末伏期间（8.14-8.23）
荥经日间30℃左右，温润不闷
入夜骤降至17-20℃，凉风习习
阴雨偏多、昼夜温差超10℃——
白天湿气困脾，夜寒易侵体
养生重心
当从“防暑”转为
祛湿防寒、收敛阳气、健脾润燥
食养：清湿补津，温润不上火
戒掉贪凉陋习，少食生冷油腻
多吃本地时令食材
清润天然，轻松赶走湿气困扰
起居：顺应温差，三招安度
△图源：AI生成
护好肩颈、腰腹、脚踝
夜间加薄被，防感冒腹泻
早睡敛阳，养足精气神
适时通风，排潮祛湿
运动：微汗轻养，山水间舒展
清晨傍晚
去城市公园、滨河绿道等地
慢走、拉伸、打打太极
切忌大汗淋漓
末伏收尾：稳住全年体质
“伏天养得好，秋冬少生病。”
进入末伏
戒贪凉、调饮食、守作息、轻运动
祛湿防寒、健脾润肺
把夏日的疲惫与湿气一一调理到位
盛夏落幕，秋意初启
愿大家在荥经的山水间
安然度末伏，健康迎初秋
■记者：程薏妮
■编辑：杨 劼
■责编：徐一丹
■审核：廖 琳
■审发：高 宇
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