久坐僵硬、肩酸腰痛常态化

网红健身操不敢乱跟、怕练伤

打工人亚健康，终于有专属解法

专业医生亲自带队，零基础放心练

川观新闻“天天爱运动”又上新啦！携手大众健康报联合打造全新栏目“医起练 益健康”已正式上线，带你告别野路子健身、和盲目跟风锻炼说再见。从今天起，你的专属运动搭子全新升级——专业医生正式入列，只做一件事：医生出镜，带你科学运动、高效养生！

当代打工人谁不是“白天久坐不动，晚上疲惫躺平”？长期伏案办公、低头看手机，颈肩僵硬、腰椎酸痛、全身疲惫、精神萎靡成了日常，想运动解压塑形，又怕动作不标准拉伤身体、网红教程不适配上班族体质，越练越伤身。

首期重磅：打工人运动课程

✨ 华西原创专属工间操：由四川大学华西医院原创设计，专为久坐职场人群量身打造，动作舒缓不费力，午休、工间抽空练一练，快速放松紧绷肌肉、唤醒身体活力，高效缓解办公疲惫；

✨ 居家办公腰椎锻炼操：精准针对打工人高发腰椎劳损问题，动作简单易操作，坐着、站着都能练，循序渐进养护腰椎，改善久坐腰酸僵硬；

✨ 全身解压健康操：覆盖颈、肩、腰、背、四肢多部位，全方位放松紧绷肌群、舒缓身心压力，告别上班疲惫感，轻松解锁元气状态。

不用器械、不用场地、不用专门抽时间！工位上、家里、午休间隙、下班碎片时间，随时都能跟着练。区别于普通健身教程，本栏目所有动作均经过医生专业把关，规避运动损伤、适配大众体质，零基础小白、常年不运动的懒人也能放心跟练！还有更多打工人运动课程等你来解锁！

【参与方式】

方式一：

在川观新闻首页顶部搜索框输入“医起练”，点击活动链接即可参与。

方式二：

打开川观新闻App，首页右下角悬浮球选择“打工人运动”按钮，点击即可进入课程。

方式三：

打开川观新闻App，首页右上角点击“我的头像”按钮，选择“活动中心”，找到“打工人运动”，点击即可进入。

跟着专业医生科学锻炼

解锁久坐族的健康自救方式

甩掉亚健康

练出元气好状态！

策划：伍方莉 吴楚瞳

主创：张芃 邓童童

技术：唐欣艳

设计：汪银

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