胡婵娟 川观新闻记者 肖雨杨
夏季是减脂的黄金时期，但减脂的时候最讨厌的是遇上便秘，因为吃得少或者肠道干燥就容易拉不出粑粑。
当季有一种水果——西梅，能帮您“解围”。它富含山梨糖醇和膳食纤维，能让干结的大便变得水润，促进肠道蠕动。更友好的是，每100克新鲜西梅的热量约为40大卡，减脂期吃负担小。
8月1日，川观新闻特邀成都肛肠专科医院副院长、便秘科主任蓝海波为您拆解减脂期便秘的应对之道，这份西梅食用指南，助您轻盈度夏，舒畅减脂。
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当夏日减脂遇上便秘该怎么办？靠这颗鲜果能轻松改善
川观新闻 2026-08-01 12:27川观新闻 | 记者 肖雨杨
2026-08-01 12:27
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减脂遇上便秘，西梅来当救星，每天三五颗，排便很轻松！我们平时多吃蔬菜和水果，也能有效防止便秘呢！如果还是便秘，就多运动和轻揉肚子吧！
减脂遇上便秘，是挺让人头痛的😒！谢谢医生的及时科普，受用了😍！不想吃多，不吃了又拉不出来，头大😁！西梅，马上安排上，把下水管整通，快乐度夏😚！
吃不惯新鲜西梅，还可以买西梅干当零食吃，酸酸甜甜口感友好，调理肠胃更友好！
运动健身是基础，夏天多吃蔬果清淡饮食，少碰油腻高热量食物。熟香蕉还能帮助改善便秘，贴心小建议～
夏日减脂
西梅虽好，但不可多吃，适可而止，有益健康。