川观新闻记者 范芮菱
我们常说一句话：生气了别憋着，发泄出来就好了。但今天我要告诉你——这个说法，可能是错的。
一项研究发现，发泄愤怒可能会让你当时感觉“爽”了一下，但并不能真正减少愤怒，反而可能让情况更糟。为什么会这样？
生气的时候，我们的身体会进入一种“战斗状态”，心跳加速、血压升高。这时候如果选择运动或者发泄来减少愤怒，反而会让身体更紧张、更兴奋，结果就是——越泄越火。
那真正有效的方法是什么？降热度。也就是让身体从“战斗模式”切回到“平静模式”。点击视频看看有哪些步骤→
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其实生气的时候多半不会爽了一下，你越气反而越不爽，而且可能让事情更糟糕，结果是更生气。不要无能狂怒😝冷静，想办法解决问题才是正道！
生气发泄是解决不了问题的，反而让人觉得你脾气暴躁、不好相处，生气时尽快冷静下来，想出应对办法，才会有最好的结果！
别一味发泄怒火，找对平复情绪的科学方法，学会温和疏导负面情绪，才能稳住心态、善待自己。
哎呀，原来气头上乱发泄是在“火上浇油”嗦！看来下次心头冒火，还是先坐到喝口茶降降温，莫得必要在那儿乱蹦乱跳哈！
调解情绪需要正确的方式，不生气不娇情，遇事沉着冷静，相信人定胜天的道理。
原来我们误解了“发泄”这么多年。它给不了平静，只会延长愤怒的保质期。下次火冒三丈时，记得：先降温，再说话。