梅雨季节，空气潮湿黏腻，体内湿气更容易淤积加重，是时候把健脾祛湿安排上了！
把湿气“吃”出去
赤小豆薏米粥
赤小豆与薏米构成基础配方组合，常见配比为1：1（各50克）或搭配红枣（25克）、冰糖（20克）调节甜度。
核心功效：祛湿健脾、利水消肿。
把湿气“泡”出去
泡脚不是冬天的专利！雨天每晚用温水泡脚，是简单有效的祛湿方法。
花椒性温，具有散寒除湿的作用，泡脚时通过温热刺激促进足部血液循环，帮助排出体内湿气。
抓一小把干花椒（约10～15克），用纱布袋包好（或直接入锅），加适量水煮沸，再转小火煮5～10分钟，使有效成分充分释放。
泡脚水温度以40℃为宜，避免烫伤。每次泡脚15～20分钟，身体微微出汗即可。每周2～3次，不宜过频，以免耗伤气血。
把湿气“挡”出去
雨天关窗、晴天通风：阴雨天紧闭门窗阻挡湿气回流，天晴时及时开窗换气。
善用除湿设备：开启空调除湿模式或使用除湿机，将室内湿度维持在50%～60%范围内，既能有效抑制霉菌滋生，又能维持人体舒适感。
衣物务必晒干：避免穿半干不湿的衣物，潮湿衣物容易让湿气侵入身体。
雨会停，湿会散，养生不急，日子很长。
（内容含AI生成图片）
《健康大问诊》
每周一至周四21:30
安徽卫视播出
来源：健康大问诊
编辑：周游、孟巧丽
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