每年的 5 月 25 日，是全国心理健康日。
“525” 谐音 “我爱我”，核心主旨是：珍爱自我，拥抱健康心灵。
对于每个家庭而言，健康从不止于身体无病痛，平稳的情绪、健康的心理，才是孩子成长、家长安然的终极底气。
为什么儿童青少年更需要心理滋养？
童年的情绪会悄悄塑造孩子的性格和抗压能力。
很多家长只关注孩子的成绩、身高、饮食，却常常忽略孩子发出的心理信号：
孩子的 “小异常”，不是调皮，是求救：
入睡困难、频繁夜醒、多梦焦虑、晨起疲惫；
上课走神、专注力差、多动冲动、拖延厌学；
易怒暴躁、爱哭闹、玻璃心、自卑敏感；
害怕社交、抵触上学、沉默寡言、情绪低落
同时，当代家长兼顾家庭与工作，长期处于高压状态，焦虑、内耗、失眠、情绪紧绷早已成为常态。家长的情绪状态，直接影响家庭氛围，更潜移默化地影响孩子的心理成长。
525，送给家庭的心理健康养护攻略
给孩子：接纳情绪，好好成长
1. 允许孩子有负面情绪，哭闹、烦躁、难过都不是错，耐心倾听比严厉指责更重要。
2. 规律作息，拒绝熬夜，充足的睡眠是孩子情绪稳定、大脑发育的基础。
3. 不攀比、不施压，适度包容孩子的不完美，守护孩子的自信心。
4. 若孩子长期存在情绪异常、睡眠障碍、行为偏差，及时寻求专业评估与干预，早介入、早改善。
给家长：好好爱自己，再好好爱孩子
1. 接纳自己的平凡与疲惫，拒绝过度内耗，允许自己偶尔 “不完美”。
2. 放下焦虑，减少说教与催促，温和的家庭氛围，是孩子最好的心理良药。
3. 规律作息、放松身心，家长拥有好的睡眠和好心态，才能陪伴孩子向阳成长。
525，不只是一句 “我爱我” 的口号，更是一种生活态度。
爱自己，是终身浪漫的开始；爱孩子，是一生温柔的修行。
心理健康没有小事，睡眠健康关乎成长。（绵竹市妇幼保健院 刘雅丹）
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