川观新闻达州观察 杨正波
在5·25全国心理健康日来临之际，恰逢全国第三个学生心理健康宣传教育月，本次活动以“培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设”为主题，旨在营造全社会关心关爱青少年心理健康的浓厚氛围，持续提升中小学心理健康教育工作质效。立足学生成长实际，5月22日，达州市第一中学心理健康教育中心赵英老师，针对当前中小学生普遍存在的抗挫折能力薄弱、意志毅力不足、手机网络依赖三大成长问题，给出科学务实的自我调适指导建议。
学校开展的舒尔特方格训练。杨正波拍摄。
赵英老师介绍，结合全国大中小学心理健康教育工作整体现状，抗挫折能力弱、意志毅力不足、手机网络依赖，已然成为当下青少年最典型的三类心理成长问题，也是各校立德树人工作中普遍面临的育人难题。在日常心理健康辅导工作中，这类问题屡见不鲜：部分学生因一次考试失利就陷入自我怀疑、情绪崩溃，无法快速调整状态、重拾学习节奏；有的学生心怀奋进目标，却缺乏持之以恒的毅力，面对学习难题畏难退缩、做事半途而废；还有不少学生过度沉迷手机短视频、网络社交平台，大量挤占学习与休息时间，逐步丧失专注力，陷入“越沉迷越焦虑、越焦虑越内耗”的恶性循环，严重阻碍身心健康与学业成长。
青春成长本就有起伏，情绪波动亦是人生常态。真正的心理健康，从不是人生一帆风顺、毫无烦恼，而是拥有接纳困境、调节自我、承压前行的核心能力。直面自身成长短板、主动用科学方法突破心理困境，是当代青少年不可或缺的成长必修课。针对以上问题，赵英老师为全体中小学生梳理出三点切实可行的自我调适方法，助力青少年筑牢心理根基、向阳成长。
学生正在参加毛毛虫竞速。杨正波拍摄。
第一，接纳挫折，淬炼心理韧性。同学们要正视考试失利、人际矛盾、学习瓶颈等成长路上的各类困境，摒弃“一败全盘皆输”的极端片面心态。允许自己出现短暂的情绪低落、状态不佳，但切忌陷入自我否定、持续内耗、消极沉沦。面对挫折，要学会理性复盘得失、主动查漏补缺，在一次次攻坚克难中积累成长经验，不断锤炼迎难而上、直面挑战的勇气与韧性。
第二，细化目标，磨砺恒心毅力。多数学生毅力不足、畏难懈怠、半途而废的核心根源，在于成长目标空泛模糊、自我行动力薄弱。希望同学们摒弃流于表面的虚假努力，学会拆解长远的学习与成长目标，将宏大理想落实到每日的细微小事中。坚持攻克学习难点、坚守规律自律的作息、深耕日常学业积累，以日复一日的坚持破除浮躁心态、克服惰性短板，逐步涵养持之以恒、笃行不怠的优良品质。
第三，理性用网，坚守自律成长。青少年需清晰认清网络的工具本质，拒绝让手机与网络绑架青春时光。严格划定用网边界，学习时段自觉远离电子产品、静心专注学业；课余时间科学规划上网时长，杜绝无节制刷视频、逛社交平台。主动跳出虚拟网络世界，积极拥抱课堂学习、体育锻炼与线下同伴交往，用充实丰盈的现实生活驱散网络内耗，实现自律成长、向阳蜕变。
据了解，本次心理健康教育月期间，达州市第一中学紧扣全国心理健康育人工作导向，结合初高中学生不同学段的身心发展特点与学情差异，精准打造分层分类的特色育人活动。面向初中生，重点围绕情绪管理、习惯养成、网络自律开展专项教育引导；面向高中生，聚焦抗压抗挫、意志锤炼、备考心态赋能开展针对性辅导。学校通过主题班会、团体心理辅导、沉浸式心理体验活动等多元形式，让学生在亲身参与中掌握情绪调节、压力疏导的实用方法，主动破解心理困惑、补齐成长短板，全方位提升心理健康素养。
润心无声，赋能成长。此次心理健康宣传教育月系列活动，为青少年搭建了自我认知、自我调适、自我突破的成长平台。愿广大青少年以此为契机，坦然接纳自我的不完美，正视成长不足、主动突破自我，锤炼强大心理心态，坚守自律成长准则，在挫折中沉淀成长，在坚持中实现蜕变。同时，也希望全体教育工作者坚守全员育心、全程育人初心，温柔守护每一颗赤诚的青春心灵，助力青少年健康快乐、向阳生长。
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