川观新闻记者 秦勇
据媒体报道，近日，曾在《拿什么拯救你，我的爱人》中饰演罗晶晶的演员于娜再次回到公众视野，退圈十年后，她亮相综艺《21天重养自己》，结果却胖得让观众震惊。她坦言，她一直在接受焦虑症治疗，压力一大就用吃来缓解焦虑，体重一度飙升至230斤。
于娜的变化也引发了网友对于焦虑症的关注，对于普通人来说，认识焦虑症的非典型症状，有助于发现那些容易被我们忽视掉的常见症状，避免延误治疗时机。
据成都市第三人民医院心身医学科副主任医师唐卉介绍，焦虑通常会表现为精神上的紧张、担心、总是觉得有不好的事情发生，甚至会有灾难化思维，一点小事都觉得天要塌了。但也有很多人可能会出现莫名心悸、胸闷、胸痛、头晕、腹胀、腹泻、腹痛、尿频等不适，我们称之为躯体化症状。患者会辗转各临床专科就诊，检查不出来什么问题，最后可能才会想到是焦虑症，“有患者会出现暴饮暴食、体重增加，或者短时间内消瘦的情况。”
焦虑不仅会让人情绪紧张不安，还可能对思维产生影响。唐卉说，比如注意力涣散患者在阅读、工作或与人交流时，经常感到难以集中注意力，焦虑症患者的情绪也经常难以预测，“小事也会让情绪爆发，甚至不可控制。”
该怎样预防焦虑症呢？唐卉表示，保持良好心态、规律作息、适度运动、合理饮食、定期社交等可有效预防焦虑症。
具体而言，要以积极乐观的态度面对困难，遇到问题时不钻牛角尖，通过自我暗示、心理调适等方式缓解内心的紧张与不安，避免消极情绪长期积累诱发焦虑；早睡早起，保证充足且高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，维持神经系统的稳定；加强运动，增强身体素质和抗压能力，改善情绪状态；注重饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免过度摄入咖啡因、糖分过高的食物，以防影响神经系统功能引发焦虑；积极参与社交活动，拓展社交圈子，丰富生活体验，减少孤独感和焦虑情绪。
预防焦虑症需从生活的各个方面入手，长期坚持健康的生活方式。唐卉说，日常要关注自身情绪变化，若出现难以缓解的焦虑情绪，应及时寻求专业帮助，遵循医生建议进行调整和治疗。
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保持良好心态、规律作息、适度运动、合理饮食、定期社交等可有效预防焦虑症！
于娜的回归让人感慨，十年沉淀后的她依然在努力面对自我。焦虑症的躯体化表现提醒我们：情绪的重量，有时藏在体重里，更需被看见与理解。
她胖了，但更让我们看清了焦虑的隐匿面孔。压力下用吃缓解不安，是许多人的无声挣扎，识别它，才能及时止损。
从罗晶晶到230斤，于娜的变化揭示了焦虑症的隐蔽性。心悸、暴食、注意力涣散——这些非典型症状，往往被误认为身体问题，实则需心理关注。
时刻提醒自己与自己和解！
良好心态、规律作息、适度社交……这些‘老生常谈’，其实是焦虑最怕的日常。