川观新闻编辑 易贝羽、王新宇 综合福建卫生报、纵览新闻、陕视新闻、新浪微博、网友评论等

近日，#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝#引发热议。

据福建卫生报5月19日消息，20出头的女大学生小敏（化名）为了快速瘦身，每天早晚只吃一片面包，午餐也仅进食水果。短短一个月，她的体重骤降20斤，到医院检查后发现，小敏因长期蛋白质摄入严重不足，身体代谢功能紊乱，体内脂肪无法正常运转代谢，最终确诊为重度脂肪肝。

不少网友听后表示，吃得也太不正常了，根本不符合身体正常需求。

还有网友表示，不饿吗？减肥真的太难管住嘴了。

除了极端节食，减肥期间刻意控制饮食，半夜却看吃播“解馋”，视觉和听觉的双重刺激，会促使身体大量分泌胃酸，持续损伤胃黏膜，长期下来极易引发胃炎、胃溃疡。

医生提醒，要想科学减重，务必前往正规医院就诊，由专业医生根据身高、体重、身体指标及既往病史制定个性化的饮食、运动乃至医学干预方案，切勿自行用药、盲目节食。

常见减肥陷阱有哪些？医生指出五大误区：

  • 凉拌菜藏高油：香油、腐竹成“热量刺客”；

  • 清汤≠低盐：外卖隐形盐致水肿；

  • 水煮菜无油盐：肌肉流失、代谢崩盘；

  • 水果代餐：果糖伤肝升尿酸；

  • 不吃早餐：空腹降低代谢，引发暴食。

上班族怎么吃？点餐有三原则：

  • 换些菜式：选蒸煮炖、换杂粮饭、加份绿叶菜；

  • 备碗清水：油太大的菜涮一下再吃；

  • 搭配公式：一拳主食+一掌蛋白质+两拳蔬菜。

“极端”减肥不可取，这些减肥误区你知道吗？饭点儿到，聊一聊。

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