川观新闻编辑 易贝羽 梁庆 综合央视新闻微信公众号、封面新闻、网友评论等

近年来，各式各样的“护腰坐垫”热销，卖家宣称可以有效护腰，久坐不累。近日，#护腰坐垫用久了反而伤身#登上热搜。护腰坐垫真的能护腰吗？真的“久坐不累”？

记者调查发现，市面上常见护腰坐垫，价格从9.9元包邮到上千元不等。有的自称获得“国家科技进步奖”有硬核科技，有的靠“已拼4.2万+”证明自己接地气。

护腰坐垫（川观新闻资料图）

有网友表示，我坐着挺舒服的啊？怎么就伤腰了呢？

也有网友表示，自己用着效果确实不咋样。

有网友提出，还是运动靠谱！

医生指出，护腰坐垫提供的是硬性支撑，长期使用会让腰部肌肉变得“懒惰”。“肌肉不用就会变弱，深层稳定肌群甚至会萎缩。腰椎稳定性下降，反而增加受伤风险，比如搬重物或突然转体时，更容易出问题。”

那难道没有办法缓解久坐伤害了吗？医务人员给出了以下建议。

头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，使脊柱曲度异常、肩部向前倾斜、头部和颈部前屈等，从而导致腰椎间盘和周围软组织承受额外的压力，进而引发腰部疼痛、腰椎间盘突出、下肢血流循环不畅、骨关节炎等一系列问题。一定要保持膝关节90度，形成一个支撑，腰椎自然就挺直了。往往这时候人会觉得肌肉比较累，肌肉累的时候，实际上椎间盘损害就会小。

不要长时间久坐或保持同一坐姿。建议每30分钟站起来活动一下，调整坐姿，以减轻腰部压力，久坐时间最长不要超过90分钟。

定期参加有助于核心肌群力量的体育训练，可以增强脊柱和肌肉的支撑能力。适当强度的对称性有氧训练，如跑步、游泳或健美操等，能改善椎间盘的新陈代谢，防止椎间盘疾病的发生。

你买过护腰坐垫吗？有什么护腰妙招？评论区见。

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