随着气温攀升
不少人开启“夏日塑形计划”
浙江姑娘小陈也不例外
可谁能想到
一次看似平常的动感单车锻炼
竟让她陷入健康危机——
运动后尿液发红如浓茶
被确诊为横纹肌溶解综合征
险些损伤肾脏
近日，杭州市卫健委发布该案例，提醒所有健身爱好者：科学运动，警惕隐藏风险。
一次动感单车
竟引发严重病症
小陈平时工作繁忙，缺乏规律运动，为了快速塑形，特意前往健身房骑动感单车。本以为是简单的健身打卡，可运动次日，她的双腿就出现剧烈酸胀感。起初，小陈以为只是普通肌肉酸痛，并未放在心上，想着“忍一忍就过去”。
直到第三天早上，小陈上完厕所后彻底慌了——她的尿液颜色深得发红，如同隔夜的浓茶。意识到情况不对，她立即前往杭州市西溪医院普内科就诊，李惠利主任看到其症状后高度警惕，迅速安排检查。
检查结果令人心惊：小陈的肌酸激酶数值超出正常范围几十倍。结合她的运动经历和症状，医生明确诊断为横纹肌溶解综合征。由于病情紧急，小陈当即被收住病房，经过系统治疗后，不适症状逐渐缓解，各项指标逐步回落，病情才得以稳定。
什么是横纹肌溶解综合征？
很多人对“横纹肌溶解综合征”感到陌生，但它的危害却不容小觑。简单来说，横纹肌溶解综合征是指横纹肌细胞因各种原因受损，细胞膜完整性被破坏，导致细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放入血液。
当这些物质释放量过大时，会堵塞肾脏的肾小管，进而引发急性肾损伤，严重时可导致急性肾衰竭，甚至危及生命。而运动不当，正是普通人引发该病症的最常见诱因之一。
3个危险信号
出现立即就医！
横纹肌溶解综合征的发病有明显信号，尤其是在运动后，一旦出现以下情况，切勿硬扛，需立即前往医院检查：
肌肉异常：剧烈疼痛、肿胀、无力 —— 受损肌肉会出现持续性加重的剧烈酸痛，伴随肿胀，甚至出现明显无力感，影响正常活动。
尿液异常：颜色明显加深（最关键信号），尿液呈浓茶色、酱油色或可乐色，这是肌红蛋白大量进入血液后，经肾脏排出的典型表现，也是横纹肌溶解的重要警示。
全身不适：乏力、发热、少尿等，可能伴随全身乏力、低烧、恶心、呕吐，严重时会出现少尿、无尿，甚至意识改变，提示肾脏可能已受到损伤。
为什么运动后
会引发横纹肌溶解？
对于长期缺乏运动的人群，突然健身很容易触发横纹肌溶解，主要原因有3点：
•突然高强度运动：长期不运动，肌肉耐受度极低，突然进行超负荷、高强度运动，肌肉在短时间内承受过大压力，细胞易受损破裂。
•运动时缺水：运动过程中出汗过多，若未及时补充水分，会导致脱水，加重肌肉细胞损伤，诱发病症。
•身体状态不佳时强行运动：感冒、熬夜、过度疲劳后，肌肉的耐受能力会大幅下降，此时强行运动，肌肉更容易受损。
5点建议
远离运动伤害
健身的初衷是为了健康，切勿因急于求成而忽视风险。尤其是长期缺乏运动的人群，开启健身计划时，一定要牢记以下5点：
循序渐进，拒绝“一步到位”：从低强度、短时间的运动开始，让身体逐步适应，慢慢增加运动强度和时长，切勿一开始就追求高强度训练。
做好热身与拉伸：运动前花10-15分钟热身，激活肌肉、关节；运动后及时拉伸，缓解肌肉紧张，减少肌肉损伤。
及时补充水分：运动过程中定时补水，不要等到口渴再喝（口渴时身体已处于缺水状态），可少量多次饮用温水，避免脱水。
重视身体警示：运动后若出现明显肌肉酸痛，应及时休息，不要硬扛；若酸痛持续加重，需警惕异常。
状态不佳时暂缓运动：感冒、熬夜、身体疲劳时，肌肉耐受度下降，应暂停健身或降低运动强度，避免强行运动。
夏日健身正当时
安全永远是第一位
希望所有健身爱好者
都能牢记科学方法
警惕横纹肌溶解的风险
既收获好身材
也守护好自身健康
来源 | 钱江晚报 金华晚报
编辑 | 贺 曦
审读 | 张 蕾
二审 | 沈 强
三审 | 王 博
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