据权威健康数据统计，我国中风、脑梗发病率逐年升高，而且越来越年轻化！成年人每10秒就有一人因血管堵塞、脑部供血不足诱发脑卒中。大部分脑梗、中风问题，其实都是日常血管养护疏忽导致。
不用吃药，不用剧烈运动，日常坚持3个小动作，就能疏通血管，改善脑部供血，养护颈动脉，随时能做，人人学得会。
一、空手抓握
方法：
早晚坚持双手反复握拳松开，多练习左手。
能促进末梢血液循环，刺激脑部供血，预防血管硬化，减少血栓形成风险。
二、双肩耸肩
做法：
缓慢向上耸肩再放松，持续锻炼。
能放松肩颈肌肉，打通颈部气血，帮助血液顺畅流向大脑，保护颈动脉血管。
三、颈部轻柔转动
方法：
头部前后左右缓慢活动，搭配揉搓脖子两侧。
增强血管弹性，缓解颈椎僵硬，减少脑部供血受阻，降低脑梗发病诱因。
温馨提示：
所有动作速度一定要慢，量力而行；有严重颈椎病、血压不稳人群，切忌用力过猛。
血管疾病预防大于治疗，血管衰老不可逆，日常坚持简单锻炼，早睡、少进食油腻的食物，养好颈、脑血管，就是给自己、家人最好的健康保障！
（内容含AI生成图片）
《健康大问诊》
每周一至周四21:30
安徽卫视播出
来源：健康大问诊
编辑：夏旭东、孟巧丽
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