4月20日
我们迎来春季的最后一个节气
谷雨
春夏交替之际
气温升高加快
光照充足，降雨量增加
图/广州日报新花城记者：苏俊杰
据@中国天气，随着暖湿气流加强，水汽条件有利，再配合较好的热力条件，南方新一轮大范围降雨再度来袭。
据气象部门预报，4月20日至24日，广东强对流和强降水天气再趋明显。暴晒天气准备下线，晾晒暂停！
图/广州日报新花城记者：廖雪明
广东省气象台预计，4月20日—22日广东雷雨天气趋于明显，并伴有强对流天气。
广州市气象台预计，4月20日—22日受低层南风影响，广州有雷阵雨，气温22～30℃。
提醒：广东已进入强对流频发季节，强对流天气突发性强、局地致灾严重，需及时关注各地气象部门发布的最新气象预报和预警信息。
广东具体预报：
20日，韶关、清远、珠三角西部市县、粤西多云转中雷雨局部暴雨，雷雨时伴有8-9级局部10级短时大风和短时强降水，其余市县多云间阴天有分散（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛和东部市县30～32℃，其余大部市县26～29℃。
21-22日，粤北大部和珠三角北部有中雷雨局部（大）暴雨，雷雨时伴有8-9级阵风10级短时大风、短时强降水，其余市县多云到阴天有（雷）阵雨；受雷雨影响，气温下降。22日白天最高气温：南部沿海市县29～31℃，其余大部市县26～28℃。
广州具体预报：
谷雨节气宜健脾祛湿
谷雨是春季最后一个节气，此时雨水增多，空气湿度加大，湿气最容易困阻脾胃。广州医科大学附属妇女儿童医疗中心主治中医师徐方蔚介绍，中医讲“脾主运化”，脾若被湿所困，运化无力，水湿停聚，便会引起食欲不振、腹胀便溏、肢体沉重等“春困”症状。因此，谷雨养生的核心便是健脾祛湿，不妨煮一壶健脾祛湿饮，让身体“轻装上阵”，迎接夏日的到来。
谷雨时节，应如何养生？
“起居应遵循‘春夏养阳’与‘春捂有度’原则。”中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师张柔曼介绍，此时宜夜卧早起，顺应阳气升发；早晚温差仍较大，不可骤减衣物，重点护住腰腹与下肢，不露脚踝，防止风邪、寒邪伤阳；避免久居潮湿环境，减少外湿入侵。
饮食则以清淡、易消化者为宜。此时可适当食用健脾利湿之物，如薏米、山药、茯苓、赤小豆等；少食过甜、油腻和寒凉食物，以免助湿伤脾；还可适当食用春笋、香椿等应季食材，顺应时节升发之气。
运动方面，选择快走、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，多在户外阳光充足处活动，有助于运化湿气、舒畅气机。而情志调摄重在疏肝理气、调畅情志，可多与自然亲近，保持心情舒畅，少怒少郁。
部分文/广州日报新花城记者：叶卡斯、伍仞 实习生：唐彩妮
综合自新华社、@广东天气、@广州天气、@中国天气
封面图/广州日报新花城记者：陈忧子
《健脾祛湿饮》
视频/广州日报新花城记者：伍仞 实习生：唐彩妮
《谷雨，在广州最值得做的4件事》
策划：申卉
视频：钟敏、吴一钒
素材：廖雪明、黄岚、刘宇、华植宣、卜瑜
广州日报新花城编辑：李翔
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