大家有没有这样的感觉：一到春天，困意直接焊在身上，眼皮子都睁不开！尤其是对有午睡习惯的人来说，中午不睡，下午崩溃！午睡简直是打工人、学生党的续命神器！但你有没有发现，同样是午睡，为什么别人越睡越精神，你一睡就头昏脑涨、浑身发软，越睡越累，睡了比没睡还难受？真相特别简单：不是你不适合午睡，是你睡错了！
今天的《太好“科”了》，我们一起学习如何睡一个健康有效的午觉！
监制：赖永强 刘若辰 王代林 刘莉
主创：高杲 宁宁
主播：王若晔
剪辑：周芷冰
编辑：张运骄 陈雪莲 钱虹辰
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学到了：①时间不要太长，15~20分钟就OK；②动作不要太快，午餐后溜达十多二十分钟再睡；③姿势一定要帅，不要直接趴着，最好上U型枕+靠椅。
午睡“三要诀”，选时间+摆姿势+控时长，让你快速复“鲜”，不春“困”
春困午睡别乱来！睡错反而更累。记住：别超半小时，饭后歇会儿再躺，姿势要舒服。科学午睡，下午才能满血复活！
午睡虽好，可别贪长！超过30分钟易进深睡眠，醒来更累。定好闹钟，小憩20分钟最佳，醒来精神焕发，下午效率翻倍！
想要高效续命，午睡时长很关键，20分钟左右就是黄金睡眠时长。
只能小眯会儿，睡得着的话几分钟就行！