你有没有过这样的时刻？
照镜子时，发现发际线又悄悄后移了一截；
明明睡的时间不短，醒来还是浑身疲惫；
上一秒想说的话，下一秒就忘了；
爬几层楼梯，膝盖就开始发软……
你以为这只是累了，其实，这可能是你的肾活力在发出透支警报。
想象一下，你的身体是一座银行，肾精就是你账户里的“健康存款”。
银行的钱透支尚可补救，而人体的生命能源中心——“肾”一旦亏空，衰老便可能提前到来。本期《健康中国》，我们就一起关注这个决定你衰老速度的“年龄密码”。
健康中国家
本期“健康中国家”邀请到了北京中医药大学教授马淑然担任健康助力官。她在节目中深度解读了“肾”与人体衰老的内在关联，并详细讲解了养“肾”的重要性及日常养护方法，帮助更多人认清衰老的根源，从而实现精准干预。
肾活力，为什么决定你的衰老速度？
马淑然教授指出，肾精充足与否，牵动着全身的衰老进程。肾主骨，肾精不足则腰膝酸软，容易骨质疏松；肾生髓通脑，肾精不足就会记忆力衰退、失眠多梦；肾其华在发，肾精不足则头发花白、容易脱落。马教授强调，肾精保养足了才能元气满满、免疫力强大，肾精不足时，小病小灾就可能是巨大的灾难。
“养好肾，人不老！”
科学养护肾活力，是延缓衰老的关键。在互动环节，马淑然教授不仅给出了植物营养素、食物疗养、穴位按摩、经络梳理等实用养护建议，还带领现场嘉宾通过“肾有三怕”测试，记忆力、嗅觉感知测试，以及“肾活力大转盘”游戏等环节，让大家在欢笑中学习补充肾活力的知识。无论你是年轻人还是年长者，都能从中找到适合自己的养“肾”方法。
健康中国说
本期“健康中国说”邀请到了复旦大学附属华山医院中西医结合科主任董竞成教授。董教授将从中西医结合视角，深入解读“肾为先天之本”的科学内涵，并结合多年临床经验，系统阐述肾精与衰老的内在关联，以及日常科学养护之道。
董竞成教授介绍，历经多年深耕探索，他的团队提出了“肺肾同治”的治疗原则，并巧妙运用“以肾治肺”的思路，成功帮助激素依赖型哮喘患者摆脱了疾病困扰。他强调，补肾延缓衰老，绝非一时盲目进补，而应让健康的生活方式融入点滴日常，并贯穿整个生命旅程。
健康中国行
本期“健康中国行”来到了位于上海张江的国家重点研发计划专项示范研发中心。负责人韩强介绍，肾精气在25岁到35岁达到顶峰，之后便开始衰退，这与大脑、骨骼的衰退曲线高度重合。
研究团队发现，银杏叶中富含黄酮类与萜类内酯，这些植物营养素能够增强脑血流、抗氧化、保护脑神经。神经元细胞实验显示，加入植物营养素后，神经细胞突起的总长度增加了30%。而银杏叶与肉苁蓉的组合，则能改善记忆力和认知力，还可以有效缓解大脑疲劳。此外，由淫羊藿、丹参、骨碎补组成的“护骨三宝”，能够增强成骨细胞活性，让骨骼更健康。
运动处方
本期“运动处方”邀请到了北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨，为大家带来一套简单实用的“补肾强身操”。只需三个动作，便能有效滋补肾精、提振元气，让您由内而外精力充沛，神采奕奕。
新媒体直播
《健康中国》采用“电视+新媒体”融合直播方式，本周日17:00栏目将在CCTV4新媒体矩阵，CCTV健康中国抖音号开启直播，与广大观众和网友互动见面，150分钟健康直播等你来。
您是否经常感到疲惫不堪，却找不到原因？水肿、腰膝酸软、夜尿增多，这些可能是肾脏在向您发出求救信号！本周日17点，锁定CCTV健康中国央视频、抖音账号及CCTV4新媒体全网账号，《健康中国・健康医点通》150分钟新媒体直播，邀请北京中医药大学东直门医院肾病科主任医师王珍、解放军总医院肾脏病医学部副主任医师李清刚两位权威专家，从日常饮食到运动锻炼，从中医调理到现代医学治疗，多角度为您讲解个性化护肾方案！
《健康中国》栏目
本期节目主题
《逆龄密码 从“肾”开始》
亚洲版
首播时间
3月29日17:00-18:00
重播时间
4月4日23:00-24:00
欧洲版
首播时间
3月30日01:00-02:00
重播时间
3月31日15:00-16:00
美洲版
首播时间
3月30日06:00-07:00
重播时间
3月31日22:00-22:57
（以上均为北京时间）
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来源：CCTV《健康中国》
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