胡诗月 川观新闻记者 肖雨杨
好的睡眠，是守护健康的第一道防线。
3月21日，世界睡眠日，怎样告别失眠困扰、养出高质量好睡眠？今天，川观新闻特别邀请成都市温江区人民医院神经内科医生张登义，为大家科普科学睡眠知识，破解常见睡眠误区，分享实用助眠妙招，守护您的睡眠健康，让您轻松拥抱美好生活。
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C视频︱世界睡眠日医生来支招 记住这5点助您好眠
川观新闻 2026-03-21 13:52川观新闻 | 记者 肖雨杨
2026-03-21 13:52
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睡前不玩手机真的太有用了，坚持下来睡眠质量好多了
祝大家今晚好眠哦！
昨晚熬夜了，现在很后悔。今晚上一定好好睡觉！
瞌睡来了马上睡，睡不着，不要强行睡。个人观点，调作息如果很难，碎片化睡眠也可以帮你保证睡眠时间。
能不能找到人体内主管睡眠的“开关”，可以轻松人为控制睡眠，那就太安逸了！
7小时18分钟，这是睡眠的标准，不过个体差异依然存在！以个人的睡醒后的状态来确定吧！一个好睡眠让人身心愉悦，听医生的建议，让自己有个好睡眠、有个好身体，工作好、身体健康！