“熬夜到1点但睡够8小时”和“晚上11点睡但只睡5小时”，到底哪个对身体伤害更大？不得不熬夜后，如何科学补觉？3月20日，四川省人民医院温江院区/四川省精神医学中心开展“世界睡眠日”义诊活动，“健康科代表”邀请到中心主任周波，为我们答疑。
主创：何嘉琦 魏冯
视频：周宝 何嘉琦
设计：汪银
实习生：李星源
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
扫码查看
睡得少和睡得晚，哪个更伤身？如何科学补觉？答案来了丨健康科代表·世界睡眠日
川观新闻 2026-03-20 22:49川观新闻 | 记者 周宝 何嘉琦 魏冯
2026-03-20 22:49
全文播报
四川
进入频道
精彩评论 33
查看更多评论
我要评论
睡得少和睡得晚，就像豆腐脑，不管咸还是甜，反正都是稀碎！所以科学一点吧！
明白了，都伤身！祝大家：该睡就睡，不欠“睡眠债”，早睡早起身体好！
失眠成了常见病，如何睡觉，也需要科学指导。
不要纠结晚睡、少睡哪个更糟，遵从“日出而作，日落而息”的昼夜规律，早睡早起最科学、最健康！
好好睡才能更好的生活
睡得少，睡得晚，只要能睡着就好。最糟糕的是片段式睡眠，比如带小孩，照顾老人，苦不堪言，心情也不会好。