今天是春节假期的最后一天，回家过年的你是否已踏上返程之路？不少人在长时间驾车或久坐赶路后，出现脖子僵硬、腰背酸痛，甚至腿脚发麻的症状。如何给身体“松绑”，缓解疼痛？本期“健康科代表”特别邀请到四川省骨科医院运动医学科主任、主任医师罗小兵，主管康复师袁正，为我们讲解示范一组“微运动”，在座位上就能完成。
欢迎在评论区留言提问，“健康科代表”带你解锁更多春节健康科普。
主创：何嘉琦 魏冯
视频：何嘉琦 刘珩
设计：汪银
实习生：李星源
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春节假期返程久坐，一组“微运动”帮你缓解颈背腰腿疼丨健康科代表·春节特辑⑬
川观新闻 2026-02-23 19:10川观新闻 | 记者 何嘉琦 魏冯 刘珩
2026-02-23 19:10
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返程救星！这健康课代表太懂我们这些久坐的人咯。这套微运动省时又高效，给返程身体及时松绑。果断收藏！
今天完成一组“微运动”，给疲惫的身体松松绑，明天轻轻松松进入上班状态。
健康最重要
坐了大半天车，活动一下，浑身舒坦，这感觉绝了！
一二三，动起来，缓解缓解久坐车。
动起来