华西社区报记者 杨铠
春节的脚步渐近，一场牵动数亿人的心理周期正同步开启。日前，成都市新津区第二人民医院副主任医师林福荣从精神科视角解析这一独特时段：“春节像一次集中的‘心理压力测试’，它高度浓缩了情感联结、家庭动力与社会期待，既可能成为滋养心灵的资源，也可能触发潜在的压力反应。关键在于我们如何觉察与应对。”
节前的隐隐焦虑，在精神科门诊中有其特定名称。“许多人体验到的是‘预期性焦虑’或‘延迟性压力反应’，”林福荣介绍，“它不仅源于事务性压力，更深层的是对角色转换、家庭关系动态以及可能被询问个人生活的担忧。”他建议，主动进行“心理预演”，提前与家人沟通彼此的期待与界限，能有效缓冲压力。
当团聚真正来临，温馨与压力往往交织。“在诊室里，我们常谈到‘情感表达的代沟’，”林福荣说，“老一辈的关切常以询问或物质形式表达，年轻一代则可能将其感知为侵入或评判。这不是爱的缺失，而是表达与接收系统的错位。”他提示，可以尝试一种“观察者心态”：不过度卷入情绪反应，而是好奇地去了解话语背后的关切。“一句‘您这么问，是特别关心我这方面吧’，常能软化对话张力。”
节日中持续的情绪耗竭或易怒，可能是需要暂停的信号。“社交如同注意力电池，需要充电，”林福荣强调，“当出现睡眠紊乱、持续烦躁或兴趣减退时，应允许自己创造独处空间。这不是疏远，而是必要的自我照顾。”
对于节后的身心调适，林福荣观察到一种常见模式：“从高刺激、高联结的节日环境，突然切换至规律、平淡的工作生活，大脑的奖赏系统会经历一个‘戒断期’，从而出现情绪低落、动力不足。”他建议采用“梯度恢复”策略：返工首日不安排高强度任务，逐步增加负荷；同时保留一项节日延续的仪式，帮助心理平稳过渡。
“值得注意的是，春节后的门诊常出现一个小的就诊高峰，”林福荣补充，“部分人原有的情绪问题可能在假期压力下显现或加重。如果低落、焦虑情绪持续两周未缓解，或严重影响社会功能，应主动寻求专业评估。”
林福荣提示，春节这一文化仪式的深层心理价值，在于它强制我们暂停日常轨道，回到最基本的情感联结中。它暴露的张力与挑战，恰恰是审视和调整我们情感模式与心理边界的珍贵契机。主动管理这一周期，而非被动承受，我们便不仅能度过一个更平和的春节，更能从中获得切实的心理成长——学习如何在亲密与自主之间，找到属于自己的平衡点。
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