膝盖疼怎么办？试试这两个动作↓↓↓

动作一：坐姿踮脚和勾脚

有助于增强脚踝周围肌肉力量，减轻膝盖负担，缓解膝盖疼痛，推荐你每天做一组，每组左右腿各做20次。

动作二：坐姿抬腿勾脚

有助于增强大腿前侧肌肉力量，让膝盖更稳定，推荐你每天做一组，每组左右腿各做20次。

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