二十四节气中最后一个节气，通常在每年公历1月20日前后。今年大寒交节时间为1月20日。它标志着冬季的终结，也蕴含着轮回与新生的起点。
“大寒，寒气之逆极，故谓大寒。” 此时寒潮频繁，常是一年中最冷的时期。北方冰封万里，南方霜冻刺骨。
大寒有三候：“一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。” 生命已在严寒中悄然孕育生机。
养生关键
△图片由AI生成
御寒保暖：重点护住头颈、腰背与足部，避免早晚低温时外出。
早睡晚起：顺应冬季闭藏特性，待日出后再活动。
动静适宜：可进行室内拉伸或温和散步，忌大汗淋漓。
暖身先暖脚：睡前用热水泡脚，驱散一身寒气。
饮食智慧
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滋补收尾：以“藏热量、养脾胃”为主，可适量食用羊肉、鸡肉、黑芝麻、核桃等。
传统食俗：南方常喝 养生鸡汤，北方则吃消寒糕（年糕），寓意温暖安康，步步高升。
忌口提醒：减少生冷粘硬之物，避免损伤脾胃阳气。
大寒至此
年味渐浓
这是一年中最寒冷的时节
却也因家的温暖和团圆的期盼
变得热气腾腾
愿你积蓄整个冬天的能量
静待春风敲门
来源：新疆广播电视台/丝路视听
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