挥手作别旧岁的烟火
我们迎来了满怀希望的2026
时光翻页，新篇已启
愿日子常新，美好常在
我们总盼着
事业一路高歌 生活满是璀璨
却常常忘了
所有的奔赴与热爱
都离不开一副康健的体魄
冬藏春生 正是调养身心的好时节
这些养生小建议
愿能伴你温暖过冬
顺时作息，养足精气神
元旦恰逢“一九”末、“二九”中，是一年中比较冷的时段，此时养生要注意防寒护阳、温补固本，同时衔接冬季“冬藏”理念。
遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的起居调养原则，晚上尽量早睡蓄养阳气，早晨待阳光升起后再起床，避开晨寒侵袭；元旦守岁后需及时补觉，避免熬夜耗阳。保暖方面要重点保护头颈、背部、足部，外出佩戴围巾、穿保暖鞋袜，注意不要受凉。
食饮有节，暖养脾胃气
饮食调理需遵循温补不燥、按需进补的原则，可适当食用牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞等温补食材，搭配银耳、百合、山药中和燥热，经典药膳如当归生姜羊肉汤、黄芪当归炖鸡，能益气养血、温通散寒；也可选择莲子、香菇、木耳、莲藕等平补食材，适合各类体质，搭配温性肉类食用即可。冬季干燥需保证充足饮水，适量摄入蔬菜水果，同时忌过量食用辛辣、生冷、油腻食物，糖尿病患者、痰湿较重人群需避免桂圆红枣枸杞茶等甜腻温补饮品。
适度运动，舒展不扰阳
运动与情志调节应以静养为主，忌耗伤精气。运动可选择太极拳、八段锦、室内拉伸、户外短程散步等和缓方式，以身体微微发热为度，避免大汗淋漓耗伤阳气；运动时间优选上午9-11点、下午14-15点等相对温暖时段。
冬日易生烦闷情绪
学会及时疏解
多晒晒太阳
多和家人朋友聊聊天
保持平和乐观的心态
少焦虑少内耗
情绪安稳，便是最好的养生良方
2026年
愿我们都能
揣着健康、带着勇气
奔赴下一场山海
前路浩浩荡荡，万事皆可期待
最后
再次祝愿大家
新的一年
所求皆如愿，所行皆坦途
身体康健，阖家幸福
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