上海天气
今天（12月21日）迎来冬至节气，北半球进入一年中白昼最短的日子，也拉开了“数九寒天”的序幕。常年此时上海早已入冬，然而今年却不同，截至目前上海仍未进入气象意义上的冬天，明显偏晚。冬至日冷空气虽“应景”而来，但实力有限。
明天（12月22日）以多云天气为主。早晨气温仍较低，市区最低6℃，郊区仅1~3℃。白天气温有所回升，最高可达13℃，体感较今日稍暖。偏东风3~4级，天气干燥，请注意保暖和用火安全。
下周天气的关键词仍是 “起伏” ，入冬悬念留到了周末。下周二（24日）气温再度 “一飞冲天” ，最高气温预计飙到19℃，入冬进程再次受阻。下周三（25日）起一股冷空气来袭，气温骤降，周三至周五最高气温跌至9~10℃。周五早晨最冷，市区最低仅4℃，郊区更低。下周六起（28日）气温略有回升，双休日气温在5~14℃之间。能否正式入冬，就看这个双休日的气温表现。
冬至后养生，3 个要点记牢：
一是保暖不贪凉。冬至后寒气最重，重点护颈肩、腰部、双脚，出门戴围巾、穿厚袜，晚上可以用温水泡脚 10-15 分钟，促进循环；
二是进补不盲目。都说 “冬至进补，开春打虎”，但上海干燥，别吃太燥热的食物，可以选温润的食材，搭配蔬菜均衡营养，避免上火；
三是作息顺天时。冬至后昼短夜长，要 “早睡晚起”，别熬夜，养足阳气。
祝您冬日安康！
每天一首古诗词
《雪后煎茶》
宋·陆游
雪液清甘涨井泉，自携茶灶就烹煎。
一毫无复关心事，不枉人间住百年。
雪后的晨光洒在庭院，积雪融化成甘泉，漫过井台，仿佛要将世间浊气涤荡一空。井水清澈见底，雪水的甘甜顺着泉脉，把冬天的清宁酿进了水底。陆游携着茶灶慢悠悠地走向井边，俯身汲水，生火煎茶。茶烟袅袅升起，热气氤氲中，尘世的纷扰似乎都被隔在了门外。
雪水煎茶，本就是雅事。诗人动作从容，看着茶叶在沸水中舒展。他浅啜一口，本以为茶汤能醒神振气，却品出了另一番滋味。“一毫无复关心事”，字面是满足，内里却是无奈。半生主张抗金，一腔孤勇却屡遭排挤，朝堂的寒凉比冬日的风雪更刺骨。这杯茶，饮的是闲适，咽下的却是壮志难酬的苦涩。
茶越煮越浓，初尝清甜，回味却带着淡淡的苦，正如诗人此刻的心境。窗外积雪未消，屋内茶香萦绕，诗人独坐案前，将这一杯苦涩饮尽。茶汤渐凉，心事愈发纷乱，未竟的抱负，被辜负的年华，都在这一盏茶中翻涌。
“不枉人间住百年”，这是诗人对自己的宽慰，也是对人生的感悟。人生在世，有太多身不由己，能有一刻的安宁，品一盏清茶，也算不枉此生。或许，真正的放下不是忘记，而是带着遗憾继续前行。雪后煎茶，品的是茶，也是人生百味。
每天一张AI海报
编辑：吴晓彤 曹俊
视频：可灵AI
脚本：DeepSeek
后期：剪映
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
