相信点进来的朋友们
平日里都没少受脸色变黄的刺激和困扰
到底为什么我皮肤白白嫩嫩
一言不合就自动变黄了？
为什么才30岁不到，我的皮肤就长黄褐斑
“英年早黄”了？
那么今天就告诉你，熬夜是罪魁祸首！
本期科普，我们邀请到成都中医药大学附属医院医学美容科杨齐峰医师为我们专题科普。
一、中医对面黄的认识
中医学对衰老和面黄的认识最早可以追溯到《黄帝内经》 “……（女子）五七，阳明脉衰，面始焦、发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”详细阐述了女性不同年龄的肤色变化，认为年轻美丽的肤色白皙是红润、光泽鲜活，洁净无瑕，正常应在35岁后才开始出现面黄的情况。
而导致面部皮肤提前衰老、发黄长斑的最大祸根就在熬夜！
二、熬夜与面黄的关系
《黄帝内经》解释睡眠： “阳气尽则卧，阴气尽则寤”。人与自然是统一的整体，入夜后阳气收敛，人的阳气也会潜藏到体内，进入休息睡眠的状态；天亮时阳气升发，人的阳气开始活跃起来，就会醒来活动。
睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而熬夜就会打乱这一过程。熬夜首先就会影响到阴阳的平衡。
睡够8小时算不算熬夜？
中医讲究 “子午觉”，也就是说，夜半子时 (23点－凌晨1点），最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。
在中医理论中，各个时辰由不同的脏腑经络主管着：
综上所述，熬夜不仅是面黄的罪魁祸首，对身体损害的潜在性和危险性也是巨大的。为了身体的健康，避免熬夜是最佳选择，是上上之策！
三、如何应对熬夜
中医认为最佳的睡眠时间，是晚上十一点前就应上床睡觉，保证充足睡眠主动熬夜的人应养成良好的睡眠习惯，被动熬夜的朋友也可做积极补救，希望大家不是等到英年早黄才开始重视睡眠问题。
1.睡前做好准备工作：
●泡脚，听轻音乐或白噪音
●控制自己内心熬夜想法
●睡前断网、关手机，降低房间亮度
●如有习惯性失眠，及时就医
2.熬夜后如何补救
●早起：中医认为晚睡+晚起＝双杀阳气！太晚起床抑制阳气，人会愈发昏沉，应趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉。
●睡午觉：睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时是23点至凌晨1点；午时就是中午11点至下午1点，这个时候补觉既养心又养阳。
●按摩头部：熬夜后在第二天出现头昏脑胀等感觉，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血。
●饮食调节：多吃一些补益气血的食物，如：太子参、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人吃东西吸收得少，这时候就需要先调脾胃，可以先吃一些健脾益气的食物：如山药、小米、薏米等等。
3.熬夜后皮肤养护
如出现熬夜后长期皮肤萎黄的情况，可进行相应的养护治疗改善皮肤状态，如中医面部刮痧、中药面膜外敷，安全绿色、经济方便，改善气色的同时综合调理。亦可行光子嫩肤、牛奶光、水光针等现代医美治疗，快速改善肤色。
保持健康良好的生活方式，尽量不熬夜才是最重要的。
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