夜幕低垂，白日的喧嚣渐渐沉淀。当你卸下一身疲惫，是否也曾在独处时想起白天那些因情绪上头而失控的瞬间？我们很容易在情绪的浪潮中被动裹挟，却忘了真正成熟的开始，是学会做情绪的主人。从今天起，试着做一个情绪稳定的人，不是压抑内心的波澜，而是拥有与情绪温柔相处的能力。
我们常常误以为情绪稳定是“忍”，是把委屈和愤怒咽进肚子里。可事实上，压抑情绪就像给气球充气，一味地挤压只会让它在某个瞬间爆炸，伤人伤己。真正的情绪稳定，是“看见”并“疏导”。就像治水，堵不如疏。当负面情绪来临时，先试着停下脚步，对自己说一句“我现在很生气”，承认它的存在，而不是急于否定或对抗。
你知道“情绪缓冲带”吗？就是在情绪发生到做出反应之间，留出一段思考的时间。比如当你被别人指责时，先深呼吸三次，再开口说话；当你因事情不顺而烦躁时，先喝一杯水，走到窗边看看远方。这短短几秒的缓冲，就能让你从情绪脑切换到理智脑，避免做出让自己后悔的决定。
做情绪稳定的人，更要学会与自己的内心和解。很多时候，我们的情绪失控，源于对完美的执念。我们希望自己的工作一帆风顺，希望家人永远理解自己，希望生活按照既定的剧本发展，可现实往往事与愿违。生活本就是一场即兴演出，没有彩排，也没有完美的剧本。当我们放下对“应该怎样”的期待，接受“就是这样”的现实，情绪就会变得柔软许多。比如孩子考试成绩不理想，与其大发雷霆，不如坐下来和他一起分析问题；比如工作中出现失误，与其陷入自责，不如总结经验重新出发。接纳生活的不完美，才能在起起落落中保持内心的平和。
情绪稳定的人，往往自带一种温柔的力量。他们不会被一时的得失所困，也不会因他人的评价而摇摆。就像冬日里的暖阳，不炽烈，却能让人感到温暖；就像平静的湖面，虽有微风拂过的涟漪，却不会掀起惊涛骇浪。这种力量，不仅能让自己在纷繁复杂的世界里保持清醒，也能给身边的人带来安全感。当你学会用平和的语气与家人沟通，家庭的氛围会变得温馨；当你能用冷静的态度处理工作中的问题，同事会更愿意与你合作；当你能在困境中保持乐观，生活也会回馈你更多的惊喜。
从今天开始，试着做一个情绪稳定的人，看见情绪，疏导情绪，与自己和解。当你能从容地面对生活中的风雨，就会发现，那些曾让你抓狂的瞬间，终将成为你成长的养分。愿你在往后的日子里，既能感受人间的烟火气，也能拥有内心的宁静与从容，做一个情绪稳定、自带光芒的人。
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来源：安徽卫视夜读 | 撰稿：红色漫画
责编：孟巧丽 | 编辑：刘婷婷
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