但科谛 川观新闻记者 肖雨杨

6月6日是全国爱眼日，你的眼睛还好吗？进入信息化时代，超负荷用眼场景增加，让“视疲劳”成为全民“生活习惯病”，手机、电脑等电子产品便有了“绿色”的护眼模式，那真的有用吗？

今天，成都市金牛区妇幼保健院眼科医师吴仪来与大家聊一聊，绿色屏幕是否有护眼效果以及视疲劳的缓解预防。

绿色常让人联想到植物和自然景观，心理上可能让人感觉放松，因此大家可能觉得看绿色屏幕更舒服。然而，这与生理护眼无关。绿色光线对保护眼睛的效果有限，尤其是在近距离观看时。

我们常说的“多看看绿色对眼睛有好处”，通常是指多看看远处草地、树木之类的景物，主要通过远眺让眼睛放松调节，从而缓解视疲劳。

视疲劳主要与长时间近距离用眼有关，比如专注看屏幕时眨眼减少会导致干眼，屏幕亮度和环境光不协调也会增加眼睛负担。

避免视疲劳要注意距离与姿势：

1、屏幕距离眼睛至少30厘米，避免低头或仰头。

2、有意识的多眨眼或使用人工泪液缓解干眼。

3、屏幕亮度应与环境光尽量一致，避免过亮或过暗。

4、用眼要遵循“20-20-20法则”：盯着屏幕每20分钟，要远眺20英尺（约6米）处的物体20秒钟，放松眼部肌肉。

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