朋友们，在这个信息爆炸、干扰丛生的时代，专注力就像是手中的一把利刃，能帮助人们在人生的战场上披荆斩棘。做到这几点，提升你的专注力吧！
首先，需要学会排除干扰。试想，当置身于一个喧嚣的集市，周围人来人往、叫卖声此起彼伏，很难静下心来专注做一件事。生活中也是如此，手机的消息提示音、电视的嘈杂声，这些都是干扰专注力的“小怪兽”。要学会给这些“小怪兽”设置屏障，比如在工作或学习时，把手机调至静音，关闭不必要的软件。找一个安静、整洁的空间，就如同打造了一个专注的“小宇宙”，在这个“小宇宙”里，人们可以心无旁骛地朝着目标前进。
其次，制定明确的目标和计划。没有目标的专注如同在茫茫大海中没有航向的船只，只能随波逐流。要清楚自己想要做什么，比如想在一个月内读完一本专业书籍，那就把这个大目标分解成每天的小目标，规定每天读多少页。当有了清晰的目标和计划，就像拥有了一张地图，指引着我们一步一步前进，专注力也会自然而然地集中在完成这些小目标上。
再者，培养兴趣。兴趣是最好的老师，也是专注力的催化剂。当对一件事情充满兴趣，就会像被磁铁吸引一样，全身心地投入其中。回想小时候，玩喜欢的游戏时，往往可以几个小时都不觉得累。所以，尽量去寻找感兴趣的事情做，如果暂时没有，也可以试着去发掘事情中有趣的一面。当对某件事情产生了兴趣，专注力就会像泉水一样源源不断地涌出来。
最后，要学会休息和放松。专注力如同橡皮筋，如果一直绷得太紧，就会失去弹性。大脑也是如此，长时间的专注会使其疲惫不堪。因此，每隔一段时间，要留出休息的时间。可以站起来活动一下身体，喝杯水，或者闭上眼睛冥想几分钟。让大脑得到充分的休息，这样才能在接下来的时间里保持高度的专注力。
朋友们，专注力不是天生就有的，而是可以通过努力培养出来的。只要做到排除干扰、制定目标、培养兴趣和学会休息这几点，就一定可以拥有超强的专注力，在人生的道路上创造出辉煌！
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来源：安徽卫视夜读 | 撰稿：阿胖
责编：汪玥 | 编辑：钱晓伶
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