今天（3月4日）是世界肥胖日。在我国，超重和肥胖患病率已达50.7%，预计到2030年这一比例将提升至70.5%。而且研究发现，25岁可能是发胖的“年龄分界线”。

说起肥胖和减肥，很多人都有话要说，但是了解肥胖前，一定要问清楚自己三个问题：

问题一：我重不重？

判断自己是否超重或肥胖的一个常用评估标准是体质量指数（BMI），可使用体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算。

根据BMI的数值，我们可以进行如下划分：正常范围为18.5~23.9，24.0~27.9属于超重；大于等于28则被视为肥胖。

此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。

问题二：我肥不肥？

BMI存在一定的局限性，它无法准确反映身体的组成和脂肪的分布情况。

体脂率是指体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖更精确的指标。与BMI相比，体脂率能够更准确地反映体内脂肪的水平。有人为了健身，专门去测量体脂率，结果发现尽管自己的体重并不重，但体脂率偏高。其实，这样的瘦属于“假瘦”。

所以为了查清自己是否真的肥胖，还得去测一测体脂率。

问题三：我哪里胖？

复旦大学附属中山医院内分泌科教授李小英表示，统计数据表明，中国人群体脂分布更趋向于腹腔内积聚，近三成中国成年人为腹型肥胖。腹型肥胖是一种危害更大的肥胖类型，腰围过大往往反映了内脏脂肪过多，更易引发代谢紊乱及心脑血管疾病。

如果用腰围来判断，中国男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，即可判断为中心性肥胖（腹型肥胖）。

说到肥胖，还有很多人都会有这种感觉：年纪越大，体重管理似乎越来越难。那么，发胖真的有“年龄分界线”吗？

确实有。从全球相关肥胖研究情况来看，对于绝大多数人而言，青、中年时期体重会逐年增加。

美国一项调查显示，未成年时期，人们总体的肥胖率都是比较低的。但成年后，肥胖率就开始增加。数据显示，18~24岁的时候，肥胖率是最低的，只有 22.4%，但25岁就是一个分水岭，从25岁以后，肥胖率就开始飙升，而45~74岁阶段是肥胖率最高的。

横轴是年龄段，纵轴是肥胖人群占比，可以看到25岁后肥胖率明显飙升

一个中国的研究数据（下图）显示，超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势会有所不同，基本上也是从 24~29岁年龄阶段开始，肥胖率增加；在中年男性（55~59 岁）和老年女性中达到峰值（65~69 岁）。

总体来说，一般是随着年龄增大，大家的体重都会增加。你是否也有这样的感觉呢？

综合 科普中国 健康中国等

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