广州日报心传工作室“心传星愿”栏目，每周二晚见
孟子曾说，“行有不得，反求诸己。”这句古语也适合我们现在的生活。在遇到人生的大挫折和不如意时，是“求诸己”还是“求于外”，往往会得到完全不同的结果。
近日，面对网友 “像《哪吒2》大反派无量仙翁”的调侃，著名主播和企业家董宇辉没有“正面刚”，而是拍了个短视频，以一句“我命由我不由天，像谁自己说了算，学会自己定义自己的人生”的回应登上热搜。
图源：南方日报、纵览新闻
董宇辉以“四两拨千斤”的方式，既化解了舆论压力，也暗示了其长期坚持的成长哲学：我身上也有“哪吒精神”。
面对质疑，面对压力，面对转型等等，我们为何应该“求诸己”而不应一味“往外求”？因为，每个人最大的后盾、最可靠的力量源泉，就是自己。而自省可以补足短板，自求可以调整方向，自强可以解决问题。
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静下来，找到内心的自己
在人生的重要转折点，
认真“向内求”
或可找到自己的梦想与使命。
凭借两部动画电影跻身“百亿票房”导演的饺子，正是如此，饺子十来年前从稳定的工作和职业中转身，尽全力去做动漫电影，实力雄厚、死磕细节的他，实现了票房与口碑的双丰收。
图源：央视“鲁健访谈”栏目
从英语老师转型成为顶流博主和成功企业管理者的董宇辉，同样如此，从大学时遇到各种挫折，到后来工作后转型主播，他都沉下心去认真发掘自己的潜力，认真面对质疑。
台湾艺人徐熙媛（大S）因旅行时罹患流感匆匆辞世，让很多网友痛心且震撼。此后也有人将大S与伊能静进行了对比，她们同为艺人，成长路上有相似遭遇，形成差别的是两人在结束第一段婚姻后，伊能静选择“向内求”，用五年的时间实现个人成长后，才再次选择合适的伴侣，并把事业和生活都经营得不错；大S人到中年依然汲汲于“白瘦幼”和外界评论等。两人终至于走上了完全不同的人生道路。
“顺境中做事，逆境中读书”
自省，不仅是一种能力，更是一种智慧，它让我们在顺境中保持清醒，在逆境中找到方向。真正的强者，能在任何处境中凝视自我、拆解问题，将挫折转化为成长的养分。
AI生成图
“学会自省，学会自我批评，学会以更大的视角去理解和尊重别人”，这种自省，也是与新东方和平分手之后的董宇辉的成功法宝。
近日，董宇辉退出了与辉同行股东行列，其实公司还是董宇辉完全控制，他通过改个人直接控股为间接控股，可隔离高风险的运营业务与核心资产。网友表示，董宇辉终于变成了“聪明的商人”。
过去几年，董宇辉成为电商直播圈内炙手可热的“明星”，但也一次次陷入谣言与争议，例如收入造假、售假风波，对其都是严峻考验。董宇辉选择公开回应并强调：“造谣一张嘴，辟谣跑断腿。”这种直面问题的态度，符合心理学中“自我验证理论”，即通过行动维护自我一致性，避免认知失调。
在自省中纠偏的习惯，不是一天“炼”成的。大学时期的董宇辉，因“方言英语”陷入自我怀疑。但他并未沉溺于挫败，而是以近乎执拗的练习重构表达方式。这段经历揭示了他“适应性自省”的特质——将外界的否定转化为校准自我的坐标。
正如他在演讲中所言：“痛苦的本质是对现状的不满”，这种不满推动他通过行动消解认知失调。转型直播初期，面对镜头前的冷遇与嘲讽，用“在顺境中做事，在逆境中读书”的智慧，将挫折转化为提升认知的力量。就像董宇辉曾在央视“青春大课”演讲中强调那样：“一个人的定力，决定他最终能走多远。”
图源：董宇辉微博
从农村少年到直播顶流、再到企业家，董宇辉的每一次蜕变都印证了心理学中“自省驱动成长”的深层逻辑，即通过“自省”认知个人局限后选择主动破局，同时践行不设限的学习和不妥协的坚持。
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写给有点不自信的人
不要太担心，这个世界上，谁真的自信到360度无死角呢？
人生每个阶段，都会有不如意又无法短期改变局面的时候。儿时矮小，梦想是长高长大；高中很累，期待上大学后有充足的时间去做想做的事；上大学后，讶异为何会有同学的英语那么流利；走入社会，发现优秀的人实在太多了，自己不过是沧海一粟；结婚生子后更是发现，为什么优秀的孩子那么多，自家的那个却只是个爱拖拉的普娃……
如意与不如意，自信与不自信，都是人生常态。如意的人未必什么都自信，不如意的人只要足够自省自强，成长可能还更快呢。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”嘛，这句诗也是对生活的高度概括。
即便没有明显的大挫折，一个人还常处于不自信的状态，那就需要认真地“研究”一下自我。一个人的性格与自我认知，主要来自父母与家族的遗传、成长的环境、生活与受教育的经历、他人的评价与自己对这种评价的认知、自身健康状况因素等。父母都比较内向的人，儿女也可能会趋于内向；成长的环境如果没有得到稳定的爱与鼓励，自身的安全感也可能没有构建好；在学习和工作的过往经历中，如果经常遇到挫折而没有得到开解，也可能影响自我认定；他人尤其是“重要他人”的评价以及自己的态度，也可能影响到个人的心态，如此等等。
冷静内省之后，个人可以找出让自己不自信的根源所在，然后想办法去一点点修正。人们常说的“重新养自己一遍”，也是出于同样的“好好爱自己”的初衷：补岁月之缺，给自己曾经缺失的要素，去成为更好的自我。
人的潜力，其实超过自己的想象。每个人都可以塑造一个崭新的更自信的“我”，为此可以去“补缺”，去不断学习。那么怎样才可最好发挥自己的潜能呢？那就是在面临比较大的事情或者日常精进学习的时候，尽可能保持“潜能最佳状态”：适度锻炼和好的睡眠，以保障精力充沛；秉持长期主义，心情尽可能放松。有科学研究证实，人在放松的状态下，往往更自信，也可以“事半功倍”。
在调适自我的具体事情上，我们可以确定“可见目标定律”，即将大目标拆解为自己认为可以达到的阶段小目标。其实在实现每个小目标的过程中，人也可能在不知不觉间重建自信。
关于我本人呢，应该算是一个比较自信的人。但不会做家务的短板也是亲友们周知的。平常还好，一到长假钟点工供不应求时就出问题了。春节长假本人自省之后，订立了2025年的相关大目标，小目标是学会做玉米水饺。已经认真约了一个很能干的宝妈，她准备将从擀皮到上桌的整套做饺子的流程，传授给我。我估计，学会做饺子的我，有可能会像饺子导演做出《哪吒》系列电影一样，自信心大增！
祝福亲爱的们，相信自己，开心生活。对了，如果怎么调整还是不够自信，那你也别太在意。接纳这样的自己，好好爱和鼓励自己，能如此也同样是了不起的自己。
广州日报心传工作室：阿岚
2025年2月18日
下周二晚，我们不见不散！
站风口浪尖更需“向内求”
成功人士更需通过“内省”，来保持身心健康甚至是保护自己。大S辞世后，许多网友表示，如果她在已经生病时选择不出行；如果不去曾被当地媒体揭出细菌严重超标的地方泡温泉；如果在医生多次建议去大医院做进一步治疗时，选择接受而不是仅拿药拒绝入院……这一系列“如果”若能重新选择， 那么大S的悲剧或许就不会发生。
在专业领域，大S很优秀。出演《流星花园》红极一时，此后无论是影视剧还是主持，她的表现也可圈可点。但她的短板在认知能力上。她一直在“往外求”，为了外形的“白幼瘦”，她在少年时代起就对自己相当“狠”，曾当众说“要么白，要么死”；在《美容大王》一书中，她也说过：不允许自己脸上出现一丝皱纹。
大S在《流星花园》中扮演杉菜的剧照。图源：视频截图
过于重视外在评价，再加上身体的各种健康问题，人到中年的大S已经处于“低价值感”的状态。第二次的闪婚后，舆论、官司、自身健康每况愈下等种种因素，使得想要掌控一切的她，渐渐对一切失控，连带着对自己的生命，都少了必要的珍视。
与大S有着类似破碎的原生家庭和同样的初婚失利的伊能静，却因为善于自省“向内求”，而走出了完全不同的人生路。
走出第一段婚姻后，伊能静一度痛苦不已。后来决定停下来，问自己：我是谁，我要成为谁，我要做什么等问题，并开始了大量的阅读，持之以恒学习以提升认知力。如此沉淀五年之后，她遇到了合适的爱人。她与丈夫秦昊性格迥异，却有着类似的“好好生活、共同进步”的三观，于是双方的事业生活，均呈现出蒸蒸日上的势头。
伊能静做到了心理学中“课题分离”原则，即分清自己和他人的责任、自己可以左右的事情并放下控制欲、做好了选择就坚持往正确的方向走等等。而这，正是我们每一个认真生活的人，需要认真思考的问题。
图源：伊能静微博
适度“自我复盘”，很重要
是否自省，
并在有效的复盘中
对自己的短板“查漏补缺”，
对于自己的优势进一步精进，
决定了我们的人生
是否可以走得稳走得远。
为什么人需要自省？在接受广州日报心传工作室采访时，广东省心理咨询师协会副会长李素磊博士如此说道：
李素磊博士
广东省心理咨询师协会副会长
我们每个人的身体里面都存在着两股力量。一股力量是自我批判、怨怼，是负面的，因为意识会偏向于应付外在生存危机选择负面的逻辑，以外在标准为主导。
另一种力量就是内在生命力，也就是生机，不断内在迭代更新，以自身生命价值成长为主导。
而“自省”源自心理学的元认知能力理论。美国心理学家弗拉维尔提出：元认知能力，实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节。
自省为什么那么重要？因为通过自省，我们是向内觉察，明晰方向，提升决策质量。
自省对于人有很明显的作用：
首先是认知自我。人通过反思行为、情绪和动机，发现自身盲点（如偏见、惰性），明确优势与短板。比如在失败后自省可能发现“急于求成”是问题根源，而非能力不足。
其次是纠偏与调整。人通过自省，可以及时修正错误行为模式（如逃避问题），避免重复犯错。
其三是价值观校准。现代人通过自省，可以在信息洪流中保持清醒，防止被外界标准裹挟（如过度追求物质），回归内在目标。正如苏格拉底所言：“未经省察的人生不值得一过。”
李素磊博士进而分析了上述几人的不同选择。
她认为，大S在关键时期的选择和行为，投射出对自己的批判、愤怒、不接纳等情绪，而大S似乎缺少内省习惯，发生什么问题都“向外求”。譬如说大S在和前夫相处时，如果大S自省，可能会发现两个人都有需要调整的问题，而不是一味指责对方。
伊能静的选择和大S不同，她是以自身价值成长为主导的。在离婚后，她能够接纳真实的人生，能静下心读书，这些让她足以提升认知力，锻造比较稳定的内核。
同样，董宇辉的自我调适能力确实非常强。他总是以出人意料的方式实现人生的跃升。他的制胜之道，实际上也是深刻的自省和不断的求知。
总而言之，
真正的深刻自省加深度阅读，
可以拯救人、
可以改变人、
可以让人抓住机遇闯出新天地。
愿我们从今天做起、
从自己做起，
“一日三省吾身”，
成为更成熟理性的自己。
两分钟回评
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董宇辉，你怎么可以这样我们都熟悉的哪吒，为何在他手里就火得一塌糊涂？
出品：广州日报心传工作室
策划：赵素兰、王圆媛
统筹：张映武、王圆媛、张美伦
文/广州日报新花城记者：张映武、兰岚
视频：莫丽平、梁意聆、郭嘉颖
音频：廖黎明、兰岚
广州日报新花城编辑：王圆媛
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