川观新闻记者 石小宏
每年冬天都是流感高发季节，在流感转阴后，一些体虚或老年患者常有异常出汗、乏力、食欲不振、身痛、头痛、时热时冷、头晕、便秘或腹泻等多种症状，这些都称为流感后遗症。如何摆脱流感后遗症？如何避免反复感染？四川省中医医院老年病科的陈小梅医生支招破题。
首先应注意阳气的恢复，保暖能避免冬季的寒冷继续损伤虚弱的阳气，同时还有利肺的作用，减少再感染的风险。尤其应避免汗出当风，汗出毛孔未闭入浴等情况。动则升阳，中医的八段锦、太极拳、五禽戏等导引有利于五脏气血的通调，有利于阳气生发及五脏的恢复，在病后调理中极其推荐，但是此类运动应量力而行，极其虚弱时可以根据情况仅进行上半身的运动。运动时间应选择太阳出来至下午3点前阳气较盛的时段，以借助外阳促进内阳恢复。
应避免过食生冷食物损伤中阳，不利于食欲的恢复，也不利于腹泻、便溏、腹胀及腹痛等中阳不足所致症状的恢复。
在作息上，冬季应早睡晚起，使阳气得以封藏，避免消耗太过。
其次应注意补充足够的水分，适当进食有助滋补阴津的水果及饮食，如口燥咽干，可考虑进食梨、生山楂、百合、麦冬、西洋参等，养阴生津或益气养阴之品，避免辛辣刺激食物，或乱进温补之品。心情平和，避免情绪急躁动怒耗伤肝阴。此类病人应注意舌苔，舌苔少则可进食上述水果或五汁饮之类，如舌苔厚腻，体内痰、湿或食积甚者则不宜此法，应求助医师调理。
同时，要避免食用胡椒等耗伤气阴之品，避免多言耗气，多虑伤阴。根据不同的表现，可求助中医，予生脉饮或沙参麦冬汤加减等益气养阴。经过调理之后如果还有寒热往来、入夜觉发热、痰多、食欲不振、舌苔厚腻、头重如裹等情况，这种时候就需求助中医予以扶正祛邪治疗，帮助身体恢复阴阳平秘。
陈小梅表示，流感后遗症期间心态应保持平和，紧张焦虑无助症状恢复，避免熬夜、避免过劳过虑过言，注意保暖，饮食清淡易消化，冬季早睡晚起，结合中医导引及食疗可促进后遗症恢复，如果仍很严重，尤其老年人群则应求助中医老年科医师，制定个体的康复方案及拟定中医处方促进恢复及增强体质，避免病情反复导致老年衰弱等不良后果。
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难怪病好后一直没精神，原来是流感后遗症捣鬼！陈医生说的早睡晚起、适量运动，打工人这下有“偷懒”理由了，好好养养，争取快点满血复活！
加强自我防护
原来流感后遗症还有这么多门道！中医调理的方法听起来就很靠谱，八段锦、太极拳安排起来，既能锻炼身体，又能恢复阳气，再也不用被这些后遗症折腾啦，主打一个养生自救。
中医在应对流感后遗症上的方法很实用，保暖、运动、合理饮食等建议，能从多方面促进身体恢复，值得推广。
这些中医支招充分考虑到人体阳气、作息、饮食等方面，给流感后遗症患者提供了全面的康复思路，很贴心。
饮食清淡易消化对流感后遗症患者很重要，能减轻肠胃负担，让身体更好地吸收营养，促进恢复。