“燕将明日去,秋向此时分。”
9月22日20时43分,
我们将迎来秋天的第四个节气——
秋分
秋天,是美丽的季节
飒爽的秋色铺陈开来
正是邀三五好友快意潇洒,
观秋之华彩、赏世间美景的好时候
秋分日,也是丰收节
在石家庄,
田地间尽是欢欣笑颜,
一派热闹的丰收景象,
满眼的收成便是九月最美的底色
过了秋分,
北半球昼渐短、夜渐长,
寒意渐浓
特别是到了晚上,
气温下降速度明显加快,
要及时添衣,注意保暖
秋分养生这样做
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1.防秋燥 补气津
秋季燥邪伤人,易伤津液,会导致人体抵抗力下降,从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物。如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等,也可以煲汤。
2.早睡早起 防秋乏
起居上,保证充足的睡眠,睡好子午觉。所谓子觉,就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态,因此建议晚上9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡,有研究表明午睡能帮助降低心脑血管等疾病的发病率,子午觉充足的起居习惯,可以防止秋乏。
3.“春捂秋冻” 适量运动
中医养生有句话叫“春捂秋冻,不生杂病。”实际上就是指一般情况下,秋天的天气偏向于“凉而不寒”,过早穿厚衣服,可能会使身体与“凉气”接触太少,不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,秋天有“薄衣御寒”的养生之道,有利于人体的抗寒、抗病、防病。
但是也要适度,体质虚弱的老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部、腿脚受凉,诱发各种疾病。
此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。结合自己的兴趣爱好,做到劳逸结合,适当地增加户外活动,可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等,放松心情,防悲秋。
金秋时节,
愿你我都能在丰收的喜悦中,
汲取勇往直前的力量,
不负时光,不负自己
本报综合新华社 人民日报 长城新媒体 石家庄日报客户端等整理
编辑:闫艳丽
审核:冯金莲