“燕将明日去，秋向此时分。”
9月22日20时43分，
我们将迎来秋天的第四个节气——
秋分
秋天，是美丽的季节
飒爽的秋色铺陈开来
正是邀三五好友快意潇洒，
观秋之华彩、赏世间美景的好时候
秋分日，也是丰收节
在石家庄，
田地间尽是欢欣笑颜，
一派热闹的丰收景象，
满眼的收成便是九月最美的底色
过了秋分，
北半球昼渐短、夜渐长，
寒意渐浓
特别是到了晚上，
气温下降速度明显加快，
要及时添衣，注意保暖
秋分养生这样做
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1.防秋燥 补气津
秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃以清润、温润为主的食物。如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。
2.早睡早起 防秋乏
起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此建议晚上9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明午睡能帮助降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。
3.“春捂秋冻” 适量运动
中医养生有句话叫“春捂秋冻，不生杂病。”实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。
但是也要适度，体质虚弱的老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
此时建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。结合自己的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当地增加户外活动，可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等，放松心情，防悲秋。
金秋时节，
愿你我都能在丰收的喜悦中，
汲取勇往直前的力量，
不负时光，不负自己
本报综合新华社 人民日报 长城新媒体 石家庄日报客户端等整理
编辑：闫艳丽
审核：冯金莲
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