你知道运动金字塔吗？
运动金字塔是一种将日常的运动分为不同类别的层级结构，以帮助人们了解不同类型运动对身体的影响和好处。
根据美国运动医学学会（ACSM）推荐的体力活动建议，将日常的运动分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动和休闲运动、肌肉适能运动以及静态活动等五类，称之为“运动金字塔”。
建立合理的健康生活方式
在影响个人健康与寿命的因素中，久坐等不良的生活方式与行为占60%，建立健康生活方式是保证健康的基础。
不良的生活方式包括：
饮食不规律（不吃早餐、深夜加餐、暴饮暴食）、经常喝冷饮吃冷食、不注意饮食安全和卫生，以及久坐不动、缺乏锻炼、熬夜导致的睡眠不足、吸烟酗酒、过度劳累、心理失衡等等。
不良的生活方式会造成人体长期处于亚健康状态，相关疾病发生率上升。因此，建立良好合理的健康生活方式是保证人体健康的重要基石。世界卫生组织WHO推荐促进健康的四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
来 源：青海省体育局 青海省体科所
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