接纳情绪
情绪就像水流，宜疏不宜堵。总是压抑情绪，反而可能会被情绪牢牢控制。学着接纳自己的情绪，是管理情绪的第一步。与情绪和平共处，承认它，接受它，在此基础上理清情绪的来源，才能找到化解负面情绪的方法。
收集快乐
我们的心就像一个杯子，里面的快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。过段时间就会发现，那些曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一天的日常中。
适当放空
工作压力一大，人就容易烦躁；明明有急事要做，可就是没法专注。再遇到这种情况，不妨先停下手中的事，闭上眼睛，放空10分钟，让大脑清醒一下，等待情绪重回正轨。
保持运动
运动不仅能帮助我们强身健体，也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时，不如给自己一个小时的时间，去跑步、做瑜伽、打球，出完一身汗，你会得到由内而外的放松，心情舒畅，活力满满。
学会倾诉
倾诉是一种有效的减压方式。当你心情不好时，不妨找个信任的人把内心的痛苦烦恼说出来。适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。
好好睡觉
告别烦恼最实用的方法之一，就是在忙碌了一天之后，把自己交给温柔的枕头，进入甜甜的梦乡。好好睡一觉，可以帮我们过滤掉不必要的纠结，让我们恢复满满的能量。
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来源：人民日报夜读，综合有书、读者等 | 主播：赵文龙
本期编辑：赵雅娇，实习生：尤明菲
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