川观新闻记者 魏冯 何嘉琦


网球是一项全身性运动

能够有效提高心肺功能

增强肌肉力量

尤其是手臂、腿部和核心肌群

有助于改善身体协调性和灵活性

网球运动后

如何科学拉伸？

有哪些注意事项？


医本正经

本期，川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手成都体育学院附属体育医院开展内容共创，运动医学康复科康复治疗师黄锦玥，为我们科普讲解，演示网球运动后的拉伸动作，一起来看吧！

专家简介

黄锦玥

成都体育学院附属体育医院运动医学康复科康复治疗师，曾服务于国家射击队、国家艺术体操队。

1、打网球后有哪些拉伸动作？


首先进行肩关节的放松，做交叉手的动作，感受肩三角肌的拉伸和放松。还可以做手上臂的拉伸和放松，将手放置于后脑勺处，用手靠近脊柱中线的位置。拉伸放松动作需要保持20秒到30秒，每个动作做3到4次。


肩关节拉伸放松完后，做髂胫束的放松和拉伸。将身体髂胫束至于泡沫轴之上，利用身体做滚动，来回做10到20次，核心收紧做这个动作会更加轻松。


2、网球新手哪些注意事项？

对于网球新手，最开始体能没有跟上的情况下，核心没有发出力量，肩关节、髋关节、肘关节可能会出现运动损伤，如果各个关节出现疼痛，需要及时就医，避免症状加重。


7月27日至8月11日，川观新闻携手四川省骨科医院、成都体育学院附属体育医院推出“与奥运同行，打卡赢好礼”活动，每天都有专业医生与您分享科学运动新技能。


您在解锁科学运动小视频的同时，还可参与每日抽奖，有机会获得健康福利。您还可以上传您的运动照，与我们分享您的运动精彩！





【活动时间】

2024年7月27日至8月11日


【活动规则】

1.活动仅在川观新闻客户端举行，参与活动需打开川观新闻客户端；


2.活动期间，用户每天可解锁观看科学运动小视频，上传自己的运动照。


3.活动期间，完成“每日打卡”即可参与抽奖；


4.参与抽奖有机会获得以下福利（随机抽取一项）：

四川省骨科医院、成都体育学院附属体育医院免费健康咨询名额；米家体脂秤；Redmi手环2；米家保温杯口袋版；小米充电宝；米家声波电动牙刷头等。


5.中奖用户，请根据页面提示立即填写用户信息；


6.活动结束后，主办方将统一联系中奖用户。未立即填写用户信息，未按要求使用、领取福利，均视为主动放弃。详询川观新闻福利官（微信号：cgjf2020），联系时需发送活动相关信息及截图。


（更多活动规则详见活动页面）


参与方式





第一步：下载川观新闻客户端最新版本，并用手机号完成登录。

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第二步：在川观新闻首页，点击右下角“活动”，进入活动中心，找到“与奥运同行，打卡赢好礼”图片，点击即可参与活动。


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活动最终解释权归川观新闻所有

监制：刘若辰 王小玲

策划：周晶晶

主创：何嘉琦 魏冯

实习生：张瑞钰 曾文慧

技术：刘畅

设计： 汪银

【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】