川观新闻记者 魏冯 何嘉琦


网球是一项全身性运动

能够有效提高心肺功能

增强肌肉力量

尤其是手臂、腿部和核心肌群

有助于改善身体协调性和灵活性

网球运动后

如何科学拉伸?

有哪些注意事项?


医本正经

本期,川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手成都体育学院附属体育医院开展内容共创,运动医学康复科康复治疗师黄锦玥,为我们科普讲解,演示网球运动后的拉伸动作,一起来看吧!

专家简介

黄锦玥

成都体育学院附属体育医院运动医学康复科康复治疗师,曾服务于国家射击队、国家艺术体操队。

1、打网球后有哪些拉伸动作?


首先进行肩关节的放松,做交叉手的动作,感受肩三角肌的拉伸和放松。还可以做手上臂的拉伸和放松,将手放置于后脑勺处,用手靠近脊柱中线的位置。拉伸放松动作需要保持20秒到30秒,每个动作做3到4次。


肩关节拉伸放松完后,做髂胫束的放松和拉伸。将身体髂胫束至于泡沫轴之上,利用身体做滚动,来回做10到20次,核心收紧做这个动作会更加轻松。


2、网球新手哪些注意事项?

对于网球新手,最开始体能没有跟上的情况下,核心没有发出力量,肩关节、髋关节、肘关节可能会出现运动损伤,如果各个关节出现疼痛,需要及时就医,避免症状加重。


7月27日至8月11日,川观新闻携手四川省骨科医院、成都体育学院附属体育医院推出“与奥运同行,打卡赢好礼”活动,每天都有专业医生与您分享科学运动新技能。


您在解锁科学运动小视频的同时,还可参与每日抽奖,有机会获得健康福利。您还可以上传您的运动照,与我们分享您的运动精彩!





【活动时间】

2024年7月27日至8月11日


【活动规则】

1.活动仅在川观新闻客户端举行,参与活动需打开川观新闻客户端;


2.活动期间,用户每天可解锁观看科学运动小视频,上传自己的运动照。


3.活动期间,完成“每日打卡”即可参与抽奖;


4.参与抽奖有机会获得以下福利(随机抽取一项)

四川省骨科医院、成都体育学院附属体育医院免费健康咨询名额;米家体脂秤;Redmi手环2;米家保温杯口袋版;小米充电宝;米家声波电动牙刷头等。


5.中奖用户,请根据页面提示立即填写用户信息;


6.活动结束后,主办方将统一联系中奖用户。未立即填写用户信息,未按要求使用、领取福利,均视为主动放弃。详询川观新闻福利官(微信号:cgjf2020),联系时需发送活动相关信息及截图。


(更多活动规则详见活动页面)


参与方式





第一步:下载川观新闻客户端最新版本,并用手机号完成登录。

(可扫码下载川观新闻客户端;也可在手机应用市场下载:苹果手机用户请到苹果应用商店搜索“川观新闻-看四川观天下”下载安装,安卓手机用户请到各大安卓应用市场搜索“川观新闻-看四川观天下”下载安装。)


第二步:在川观新闻首页,点击右下角“活动”,进入活动中心,找到“与奥运同行,打卡赢好礼”图片,点击即可参与活动。


在观看精彩奥运赛事

为中国健儿加油的同时

来川观新闻

和千万川观用户一道

解锁科学运动新技能

坚持科学运动

感受体育锻炼的魅力

快来参与吧!


活动最终解释权归川观新闻所有

监制:刘若辰 王小玲

策划:周晶晶

主创:何嘉琦 魏冯

实习生:张瑞钰 曾文慧

技术:刘畅

设计: 汪银