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接纳此刻的“废”，探索背后的源头，寻找变好的动力。
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最近在网上看到一个热梗：当代年轻人在积极向上和消极向下之间，选择当一个“积极废人”。他们在生活中可能表现为：
早上起床发誓今天要看3小时书，结果玩了两个半小时手机，还有20分钟在发呆，只花10分钟翻了几页书；
立志这个月一定要学会做菜，买了一堆厨具、菜谱，结果全扔角落积灰，亲身验证了“差生文具多”；
想努力考研/考公/考编/考证，教材堆得有一座小山高，结果次次考试都临时抱佛脚，年年白缴考试费......
生活被各种积极信念填满，实际情况却没见好转，仿佛每声勤奋的呐喊背后，都有一根推不动的“进度条”。
这就是“积极废人”：思维积极向上，行为却宛如废物，控制不住间歇性享乐，并在之后感到恐慌，为自己的懒惰感到自责。
积极废人到底是哪里出了问题？又该如何摆脱积极废人的状态？今天，南都就跟大家来好好聊一聊。
“积极废人”是一种自我保护的策略
积极废人往往会存在一种特征——假性努力。即时时刻刻在努力，不间断地学习，却很难有所成就。
他们心态积极，有着各种壮志豪情、远大目标；但另一方面，身上的“废人”属性，也带着一种被动的“无助”。
因为大家都喜欢努力的人。可是努力很累，所以假装努力，也不失为一种“自我保护”的策略。
除此之外，还可以为自己带来心理安慰，获得别人的赞赏，何乐而不为呢？
“积极废人”是一种平衡痛苦的策略
为什么很多人会通过做一个“积极废人”，来寻求心理安慰？
最常见的原因就是自我感动。就像网上有句话：懒惰久了，稍微一努力就觉得自己在拼命。这种努力的感觉，能让人短暂地感到满足、愉悦、有成就感，并逐渐对此上瘾。
其次就是人的焦虑心理在作祟。我们当一名“积极废人”，不失为短暂处理焦虑情绪的一种方法。
但切记，如果根源是解决焦虑，那么就不要努力错了方向，以免越努力越焦虑。
你不是懒，只是不够清醒
其实，由于积极废人能够化不甘心为动力，所以TA们存在很大的进步空间，只要学习如何让自己的行动力变强，这类人往往能做好很多事情。
比如，你可以对自己保留期待。只要做到比昨天更进一步，每一天都比昨天更进一步，那你就会无限靠近理想中的自己。
尝试“两分钟原则”：先做两分钟想做的事，可以帮助我们体验当下，具体可以是：
当你的目标是看3小时书——先拿出一本书翻阅两分钟，体验一下与文字产生共鸣的感受，你可能就会沉浸其中，不自觉地读完3小时的书。
当你想成为“大厨”——不要停留在看教程视频，而是花几分钟时间，动手炒一道简单的菜，不管最后口感好不好，你都会因为付诸行动而满足，并激励自己下一次做得更好......
这样做看起来似乎效率很低，但本身人们专注于一件事的时间就有限，比起逼自己长时间保持专注，我们更需要通过增加过程中的积极体验。
如果最后你还是觉得“提不起劲”，没关系，或许你正在经历“顺从内心、活出自己”的阶段。
对什么都提不起劲的时候，正适合向内探索、认清自己。
接纳此刻的“废”，探索背后的源头，寻找变好的动力。很多时候，你并不是“废”，也不是“懒”，只是还没从创伤中走出来。
最后，愿你能撇开所有的顾虑和标签，以最喜欢的姿态过好这一生。
综合：作者芒来小姐，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）
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