最近，一位网友分享在网上的照片
引发大家的关注
在傍晚的京沪高铁上
打开电脑工作的网友
发现身边竟然全是自己的“同类”
安静的车厢里
有疯狂码字的、有改PPT的
有戴着耳机回应领导的
来源：@韬哥在walking
评论区里
深有同感的网友们纷纷分享自己
在一些非办公场所
“卑微”加班的经历
“打工人的‘班味’实在是太重了！”
就连下班时间也挥之不去
来源：电影《年会不能停》
“班味”具体指什么意思呢？
是打工人独有的疲惫气质
“班味”是从内至外的
外表体现在素面朝天
衣着宽松、眼神疲惫
之前被广泛讨论的“上班恶心穿搭”
也是“班味”的一种外化体现
“班味”内在体现为
心理和情绪上的疲惫
例如工作压力
对未来的不确定感
以及对个人生活和自由的限制
（相信这一部分大家十分熟悉
南方君在此就不放图了）
每个人身上的“班味”都各不相同
有些人的“班味”
是冰美式的苦味
大热天挤地铁后的汗臭味
加班熬夜后的体味
回南天久坐办公室散发的霉味
……
但这只是一部分
上班榨干的不只是体力
还有“文化体力”
下班后即使有自由支配的时间
也没有精力和耐心去进行文化活动
去提升自己
来源：电视剧《甄嬛传》
工作带来的倦怠
不只侵蚀了工作时间内的精神
影响到了工作以外的生活
哪怕是在假期
也会忍不住打开工作群聊看看
尤其是休息日还要给别人
发工作消息的人
简直是班味max
对于这种现状
“累丑”（因为工作疲惫而显得丑）
已经不能完全概括
“班味”确实是
一种创新又精准的表达
也是打工人释放压力的一种自我调侃
潇洒离职许多人做不到
南方君采访了几位有趣的朋友
缓解疲劳、摆脱“班味”的方法
希望对你有所帮助
·运动健身·
午休可以利用公园20分钟理论，在附近的公园散心
把一些能激发活力的运动放在晚上进行，释放白天的各种情绪
晚间做一些舒缓运动，比如拉伸和按摩，边做边看喜欢的综艺，打造专门的放松时间
·延长休息时间·
周四做一个大扫除，延长周末的休息时间
周五晚上提前给自己安排一个有期待感的约会
回到家不拖沓，立即洗漱洗掉“班味”，延长晚上休息的时间
拒绝无用社交，主动选择“休息”
·自我管理·
充分感受自我，多尝试和体验不同的事物，不为自己设限
进行形象管理，良好的形象和状态能产生积极的心态，获得掌控感
学会下班后课题分离，切割上下班之间的状态
成为职场“淡人”，不在妥协中内耗，学会拒绝
·生活习惯·
抽屉中放一些增长幸福感的小物品，桌上摆放一些喜爱的小摆件
适当饮用各种茶饮、果汁，既能提升幸福感，又能调养身体
（漫画来源：@巨才瞳子，已获得作者授权）
让“班味”停留在工作日
在内心深处找到被掩埋的生命力
创造价值
却不要甘于成为齿轮
无论何时都要坚持发现生活的精彩
实在不行
就化身成情绪稳定的水豚吧~
你的身上有“班味”吗？
具体体现是怎样的？
你又是怎样化解“班味”的？
评论区聊聊~
来源：南方网综合，素材源于网络
编辑：小麦、周芮夷（实习）
特别鸣谢博主：@JIAYE、@Emi捉鱼、@铁血锦鲤、@铁皮少女燃燃、@巨才瞳子
点点“在看”，“班味”散退↓
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
