近期，韩国知名女星张元英
在演唱会上一段“转圈扭胯”的
动作走红全网
掀起了网友们的模仿热潮
网友纷纷模仿 不少人“当场翻车”
视频中
张元英将看似简单的
“转圈扭胯”动作演绎得淋漓尽致
令人眼前一亮
韩国知名女星张元英在演唱会中转圈扭胯（视频截图）
面对这个看似简单的动作
网友们纷纷模仿
也有部分网友表示
原本以为可以轻松模仿出
美美的效果
结果却一个个“当场翻车”
网友模仿视频 （图片来源于网络）
医生紧急提醒：别瞎学！
3月29日
#张元英转圈扭胯别瞎学#
#模仿张元英转圈容易伤着腰#
话题登上热搜，引发讨论
这个“网红动作”到底有什么伤害？
中国中医科学院西苑医院山西医院
（山西中医药大学附属医院）
骨伤科副主任医师康俊峰给出了解答↓
要了解腰椎的解剖结构
腰椎位于人体脊柱的下部，由五个椎体组成，腰椎是支撑上半身重量和维持身体平衡的重要结构。腰椎的生理特点决定了其前后活动度相对较大，而左右活动度则相对较小。这样的结构使得腰椎在承受外力时具有一定缓冲作用，但同时也使得某些动作容易对腰椎造成损伤。
“转圈扭胯”动作的潜在伤害有哪些？
1
容易造成腰椎损伤
在模仿“转圈扭胯”的动作时，我们需要将腰部大幅度地扭转。这种扭转动作对于腰椎来说是一种挑战，因为该动作需要腰椎承受较大的力量和扭转力矩。如果动作不规范或者用力过猛，容易导致腰椎受伤。常见的腰椎损伤包括急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿等。这些损伤不仅会导致腰部剧烈疼痛，还可能影响腰部的正常功能，给日常生活和工作带来不便。
2
会加重椎间盘的磨损
在模仿“转圈扭胯”的动作时，还可能加重椎间盘的磨损，导致椎间盘失去原有的弹性和支撑力。当外力突然导致椎间盘内压力增大到一定程度时，纤维环可能会破损，髓核可能会突出，从而引发腰椎间盘突出等严重后果。腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，引发下肢放射性疼痛、麻木等症状。这种伤害往往是不可逆的，需要长期治疗和康复。
如何预防、治疗腰部损伤？
1
避免腰部用力过猛
在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。特别是对于有腰椎病史的人来说，更要避免进行大幅度的扭转动作。
2
注重日常保养和锻炼
通过增强腰部肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，减少受伤风险。一些针对腰部的锻炼方法，如两头起、小燕飞等，都可以有效增强腰部肌肉力量，重塑腰椎曲度。
3
可以通过“中医正骨”治疗腰部损伤
通过调整脊柱错位及小关节紊乱等病变，以此重塑脊柱顺应性，可以改善腰椎的生理曲度，也可以有效缓解腰部疼痛等不适症状。值得重视的是，在腰椎治疗中，筋骨并重是非常重要的原则，这意味着我们在治疗腰部疾病时，不仅要关注骨骼问题，还要注重肌肉、韧带等软组织的损伤。只有筋骨并重，才能从根本上解决腰部问题，避免反复发作。
总之，“转圈扭胯”动作虽然时尚有趣，但从医生角度来看这个动作使不得。专家提醒，在追求时尚和潮流的同时，不要忽视自己的身体健康，只有拥有健康的身体，才能享受更多美好和快乐。
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来源：央广网综合中国青年报、网友评论等
记者：智陈阳
本期编辑：杜晓婧
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