现在生活中，越来越多的人为了保持身体健康，开始将运动列入每天的“必修课”。但是在运动的同时，有时稍微不注意，就可能会出现受伤的情况，比如拉伤，甚至骨折等。这时就会听到有些人说“伤筋动骨一百天”，那么伤筋动骨真的需要一百天吗？有科学依据吗？

一、“伤筋动骨一百天”这个说法对吗？

“伤筋动骨一百天”这个说法从大方向上来讲是没错的。实际上，骨头的愈合过程分为三个阶段，分别为炎症反应期、原始骨痂形成期和骨痂塑形改进期，而12周为平均愈合周。

（1）炎症反应期：炎症反应期为1-2周，这是从骨折后开始，到软骨细胞和骨细胞出现的阶段。骨折后，因骨折本身及邻近软组织的血管断裂出血，在骨折部形成了血肿，与局部坏死组织引起无菌性炎性反应。

（2）原始骨痂形成期：原始骨痂形成期为2-6周，从骨折后的第三周开始，这是形成新骨的阶段。

（3）骨痂塑形改进期：骨痂塑形改进期一般从第九周开始，即原始骨痂形成期的6周后开始，这是骨折断端经死骨清除和新骨形成，骨折部位形成骨性连接的阶段。

一般来说，骨折恢复时间的长短是由骨折部位和治疗方式来决定的，小腿中下段、股骨颈、髌骨、踝部等部位骨折需要的恢复时间较长，而肩关节、手腕、鼻骨、胸部等部位骨折需要的恢复时间较短。.

二、“伤筋”和“动骨”具体指什么？

筋主要指肌腱跟韧带。肌腱一端扎在骨头上，另一端有肌肉。肌腱主要是促进关节活动。韧带是两个骨头之间的连接组织，主要是维系关节的稳定，并不参与关节的各种活动。

肌腱跟韧带都叫筋，它们关系到关节的维系，一个是运动作用，一个是稳定作用。“伤筋”就是肌腱跟韧带出问题了。“动骨”就是指完全性和不完全性的骨折、骨裂等。

三、“伤筋动骨”后如何休养？

1、避免长时间“躺平”，建议每隔一段时间更换体位；

2、饮食不宜过饱过补；

3、保证睡眠充足；

4、根据恢复的程度，可在医生的指导下进行适量的运动。

四、有些人为什么一百多天了还没好？

事实上，有很多因素会影响骨折的愈合时间，如年龄、身体健康情况、活动时机等。儿童骨折一般一个月左右就能长好，而成年人往往需要3个月，甚至更长时间。血液循环丰富部位骨折愈合快，血液循环差的部位就愈合慢，而有的部位，一旦骨折就很难愈合。再加上人的个体差异，因此，不是所有的人都符合“伤筋动骨一百天”的结论。

五、手术能促进骨折愈合吗？

很多人认为手术可以促进骨折愈合，使骨折“好”得更快。还有些人觉得现代医学很发达，应该比过去恢复得更快才对。

但手术是在保守治疗失败的情况下不得已采用的方法，通过手术将断了“筋”“骨”复位或重新“接”好，使它们回到正确的位置，为功能恢复创造条件。

因为骨折的愈合有其自己的规律，手术也不能改变人体组织的正常修复过程，并不能显著地缩短骨折的愈合时间。这就像种庄稼一样，不能拔苗助长。不是说做手术了，骨头就长得快、结实。只能说对需要的患者进行手术干预，能最大限度地降低日后致残或导致功能障碍的可能性。通过加强内固定，可以允许患者早期活动和功能康复。

因此，对不同的损伤，选择合适的治疗方法，按医生的要求进行后期康复训练，最大限度恢复功能，早期康复才是正确的做法。

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