曹宇悦 川观新闻记者 魏冯

睡眠时间不规律、饮食不健康、缺乏运动......“五一”期间,如果孩子有这些症状,或许已出现“假期综合征”,家长应如何应对?如何正确关爱孩子心理健康?感觉孩子不对劲,但分不清是叛逆还是抑郁了,咋个办?

川观新闻邀请四川大学华西公共卫生学院(四川大学华西第四医院)医防融合健康咨询研究员刘振谧、四川省妇幼保健院儿童保健科心理咨询与治疗门诊主治医师付磊,为家长们支招。

制图:魏冯

“五一”假期,是家长陪伴孩子成长、关心孩子心理健康的良好契机。在家长正确关心孩子的心理健康上,刘振谧提出五个建议,她认为家长首先要关心、了解孩子的心理状况。“如果孩子语言上、行为上有变化,如反复出现睡不好觉或肚子痛等情况,但看病后又没有生理上的问题,这时家长就应该思考孩子是否存在心理困扰,并积极和孩子沟通,让孩子讲出来。”

“第二是希望家长不要对孩子有过高要求,要适当自我反思——给孩子的支持、陪伴、引导够吗?孩子的优势和不足之处在何处?”刘振谧建议家长要自我进行准确定位,再合理地鞭策孩子,培养孩子学习的韧性。

刘振谧说,家长还要营造良好的家庭氛围,形成平等的亲子关系。她举例,选择“五一”外出就餐地点时,家长不要“一言堂”,让每个家庭成员都有“自主选择”的机会,让孩子养成同理心、学会考虑别人。同时,家长也可把自己工作中、人际中、生活中遇到的困难适度和孩子分享,告诉孩子每个人都会遇到困难,让孩子能够更加全面地认识这个世界。

第四,不要过于担心亲子关系中产生的矛盾。她表示,亲子关系中一旦发生矛盾并给予妥善解决,对小朋友的成长帮助特别大。“如果矛盾一时无法调和,可先采取回避措施,大家都让一步,家长回到厨房去做饭,小朋友回到房间里做作业或看书,大家平静一点后再沟通,也是一个解决方法。”

“最后,一旦孩子已出现心理健康问题,家长不要回避,立即带孩子积极寻求专业治疗,专家会借助专业问卷、仪器等,综合评估孩子的心理健康状况,给出治疗方案。 ”刘振谧说。

付磊也建议,当家长发现孩子出现持续2周以上的情绪及行为上的变化,并对生活及学习造成一定的影响时,要及时到精神卫生专科医院就诊治疗。当孩子感到难过伤心,家长可引导孩子通过运动、哭泣、倾诉、放松训练等方式去释放不良情绪。