2023年3月20日，在世界睡眠日前夕，四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院睡眠呼吸疾患诊疗中心MDT团队携手中国睡眠研究会，四川省医师协会共同举办健康宣讲义诊活动，义诊现场，不少拥有睡眠问题的市民前来寻求帮助。

此前，家住成都的李先生，因长期不明原因咳嗽，呼噜声“震天响”，不仅自己睡得难受，更是严重影响了家人的睡眠质量，通过配戴无创呼吸机等治疗，如今，不但不打呼噜了，精神状态明显好转，就连血压也降至了正常范围。李先生就是四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁所帮助的患者之一，“像李先生这样的情况非常多，睡眠问题是一个多学科交叉的问题，我们应给予一定的重视，解决好睡眠问题还能科学规避其相关疾病带来的风险。”陈宇洁表示，睡眠障碍会使人出现疲劳、乏力、注意力不集中、记忆力下降、反应慢、易怒、烦躁等，导致工作、学习效率下降及生活质量降低，这样的压力，一步步积累为慢性疲劳，让患者陷入恶性循环。同时，睡眠障碍也是车祸、生产事故的潜在危险因素，所以必须进行医学干预。

据了解，在该院呼吸与危重症医学科主任陈宇洁的带领下，四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院呼吸与危重症医学科是全省最早开设睡眠门诊的医院之一，同时，睡眠呼吸疾患诊疗中心现在是四川省医学乙级重点学科，开展了多导睡眠监测、多次小睡试验等具有国际、国内先进水平的诊疗技术；可对鼾症、失眠、嗜睡等一系列睡眠常见病、疑难病进行综合诊治。同时，扩大各个呼吸亚专业的发展，比如慢阻肺、支气管扩张、胸腔积液、肺间质纤维化等呼吸科常见病、疑难病的诊治。2022年，四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院多学科联合（MDT）睡眠医学中心正式成立，作为医院重点发展的特色诊疗项目之一，该中心由呼吸与危重症医学科、耳鼻喉科、心内科、内分泌科、口腔科、儿科、中医科、心理咨询门诊等相关科室组成，每周一下午开诊，为睡眠相关疾患提供全面的优质诊疗服务。

MDT睡眠医学中心将持续秉承以患者为中心实施多学科协作、个体化诊疗，为患者提供综合、全面的诊疗方案，为广大人民群众的睡眠健康保驾护航，不断推进中国乃至世界睡眠医学迈向更高的水平。

你的睡眠还好吗？

2023年3月21日是第21个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源。睡眠是人类最基本的生理需求之一，我们一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠健康是人体的三大健康标准之一。不过，随着年龄增长、压力的增加、疾病发生，越来越多的人正遭受着睡眠问题的困扰。那么我们要如何正视有关于睡眠健康的问题呢？

据呼吸与危重症医学科主任陈宇洁介绍，睡眠不好不单单指失眠，另外还包括嗜睡、睡眠期间行为异常，这些症状可能预示着存在疾病的风险。研究表明，很大一部分群体受到睡眠不好困扰还与躯体器质性疾病相关，如脑器质性疾病、呼吸道疾病哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、内分泌疾病等，均可导致睡眠障碍。

长期睡眠不足者会出现记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加，因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。

因此，当我们出现睡眠不好的症状时，我们首先要解决亚健康状态，如加强体育锻炼、改善睡眠环境、保证睡眠时长和上床睡觉的时间合理，或寻求专科医生的帮助，通过药物和科学有效的治疗手段来达到助眠的效果。

那么，我们常说的8小时睡眠是否是最优的睡眠时长呢？对于普通成年人来说，一般推荐每晚睡眠时间为7~9小时，但具体情况还是要因人而异，时长并不能全然代表睡眠质量为优，只要我们能确保第二天有饱满的精神力，并能集中注意力应对生活和工作中所遇到的问题为佳，即能说明已经达到了优质睡眠，与睡眠时长没有绝对的相关性。

除此之外，一些人在亚健康睡眠状态下，希望通过自行购买褪黑素、芳香型助眠产品，甚至是想通过简单地喝牛奶来达到助眠目的，都是可行的，但如果不能得到缓解，一定要找专科医生帮助，从根源寻找导致睡眠质量差的原因，并解决可能存在的疾病。（本报记者 侯文瑾）

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