8天小长假结束，加之绵绵的秋雨，上班的你是不是有些厌倦乏力、工作效率低？甚至不明原因眩晕、胃肠难受、心情抑郁？
被假期“掏空”的你，可能还不知道这是假期综合征，是病，可以治！而进入秋季，多愁善感的人可能还会换上悲秋综合征。
如何巧妙摆脱身心烦恼，快速进入工作生活常态？
本期《医本正经》告诉你。
什么是节后综合征？
节后综合征常见于春节、国庆这样的小长假之后，由于假期玩乐过度、节律颠倒等导致的消化不良、睡眠不足等身体问题；也有因畏惧学习工作，或与亲友分离而患上的焦虑、抑郁等心理问题。
什么是悲秋综合征？
指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。
快速调节小妙招
（虽然可能你并不想调节）
四川省第二中医医院中医学博士党思捷
教你几招满血复活
降低工作学习强度，循序渐进
节后工作学习不要过急，先选择一些相对容易的完成，避免焦虑加重，给自己一个缓冲过程。
适度运动缓解压力
适当进行一些有氧运动，可帮助疲劳解除。
调整作息，早睡早起
保证足够的睡眠，早上醒了就立刻起床，睡前可热水泡脚或泡澡、按摩头部、散步闲逛，安神助眠。有条件的话，中午也可适当休息。
清淡饮食，多吃深色蔬菜
饮食遵循多样性原则，定点进餐，每顿饭不宜过饱，适当减少肉类摄入，多吃谷类食物和深色蔬菜，酒类、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也可有所控制。
用音乐抒发情绪、宣泄情感
去KTV高歌一曲，听听音乐会曲调选择以明朗欢快的大调音乐为主。
这些生活中的小插曲不妨也试试？
用微笑面对新的一天
冷水洗脸让自己清醒
按揉膻中穴解郁开怀
做做呼吸操、广播体操舒筋活血
与同事同学分享假期快乐见闻
吃吃甜食利用甘味缓急
但是吃甜食……
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最后，祝大家天天都有好心情~
文字 杨丹 邓童童
拍摄 何嘉琦
剪辑 何嘉琦 梁庆
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可能还不知道这是假期综合征，是病，可以治！而进入秋季，多愁善感的人可能还会换上悲秋综合征。