川观新闻记者 魏冯

2022世界杯从今年11月20日开始到12月18日结束,比赛多在北京时间18点以后进行,连续观战甚至熬夜观战,球迷们的眼睛必然疲劳干涩。为让大家看球护眼两不误,三六三医院眼科江文捷医生整理了一份护眼攻略。

江文捷建议,观赛前,近视的球迷尽量不要戴隐形眼镜,应选择戴框架眼镜,可将电视或手机屏幕放置在低于眼睛水平的位置,这样眼球暴露在空气中的面积相对更小,眼睛更不易干涩。

同时,也要利用好“中场休息”。江文捷说,每30—40分钟就要主动让眼睛休息5—10分钟,可以合理利用中场休息时间,有意识地多眨眨眼睛,适当走动活动一下身体,多转动眼球、也可远眺夜景或星空。

“请勿关灯看球。”江文捷提醒,有球迷为不影响家人休息,将室内的灯全部关掉,这种做法是不可取的。“在较暗环境用眼更容易视疲劳,长久还可能会导致黄斑变性而影响视力,看球时应尽量选择光线充足的环境。”江文捷说,球迷们可适当热敷眼睛,等球赛结束后,可以选择将热毛巾敷在眼睛上,以此促进眼周血液循环,让眼睛疲劳得到舒缓,有效缓解眼睛干涩症状。

江文捷还提醒,熬夜看球,夜宵成为很多球迷的选择,但要注意尽量少饮酒,少吃辛辣食品,饮食要多样化,多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等。