风卷清云尽
空天万里霜
2022年10月23日
农历九月廿八
我们迎来了
二十四节气中的第十八个节气
也是秋季的最后一个节气
霜降
每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度，为霜降节气的开始。霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。
霜降是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。
常年来看，进入霜降节气以后，冷空气频繁影响我国，全国大部地区已经入秋。冬季的最前沿南扩至西北地区东部及华北北部一带，各地夜间的气温继续下降，昼夜温差进一步加大，黄淮一带出现初霜冻。在南方，江南、华南等地气温起伏明显，四川盆地及江南东部等地需警惕大雾天气可能导致能见度较低。
从霜降开始，到下一个节气立冬，往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段，冬季的脚步声渐行渐近。
物
候
一候，豺乃祭兽；
二候，草木黄落；
三候，蛰虫咸俯。
《月令七十二候集解》以五天为一候，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。霜降三候为：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。
一候豺乃祭兽。霜降前五日，豺狼开始捕获食物，为过冬而做准备。而它们却不急于吃掉，而是先把兽物铺在地上，用以祭天，防止爪牙不良。古人认为，即使豺狼生性凶猛，也饱有敬畏之心，懂得回馈以感恩天地，谓之“报本”。
二候草木黄落。秋日已逐渐接近尾声。草木色彩由青转至枯黄，逐渐摇落凋零。万物归尘，以待来年蓄势待发。
三候蛰虫咸俯。秋末冬始，阳气潜藏，寒气渐盛。蛰虫皆垂头蛰伏，不动不食不语，陷入沉睡状态，同万物一样，准备冬眠，待到春日苏醒。
习
俗
1
登高
● 霜降节气期间随着气温降低，树叶上霜，枫树、黄栌等树木红遍山野，登高望远成为人们主要的休闲活动之一。此外南方人还有饮酒赏菊花的习俗，广东、广西等地还会举行菊花会，以示对菊花的喜爱之情。
2
吃柿子
● “霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。有些地方，霜降时节要吃柿子，既能补充维生素，还能满足口腹之欲。此时的柿子，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。在一些地区，老百姓还会买柿子和苹果，寓意“事事平安”，也有商人会把栗子和柿子放在一起图“利市”。
3
送寒衣
● “霜降”之后，马上就要到了阴历十月一。到了十月一，民间要“送寒衣”。这是给逝去的亲人和我们的英烈送去冬天该穿的衣服，实际上是一种寄托哀思的方式。
养
生
秋天最主要的气候特点之一就是非常干燥，霜降时节，秋燥尤为明显。此时要注意顺应节气变化，适时调整作息、衣物和饮食，还可以通过一些食疗方法适当“秋补”。
秋季进补要以“润燥、固表、益气”为主，宜多吃健脾养阴润燥的食物，比如柿子、玉米、蜂王浆、鸭子、山楂、萝卜、板栗等。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品也很适宜这个时节食用。
进入霜降，气温骤降，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，病人除遵医嘱按时服药外，首要注意防寒保暖，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。
起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“阴精”的收藏；早起，可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益，饭后轻眠半小时，不但精力充沛，而且可防秋郁，对人体保健具有不可忽视的作用。
诗
词
虽秋风萧瑟，叶落花凋，但霜降节气秋色正浓，可谓“树树皆秋色”。在文人墨客的笔下，秋色美到了十分。
小池南畔木芙蓉，
雨后霜前著意红。
犹胜无言旧桃李，
一生开落任东风。
——[宋] 吕本中 《木芙蓉》
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
——[唐] 元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》
倚槛穹双目，疏林出远村。
秋深山有骨，霜降水无痕。
天地供吟思，烟霞入醉魂。
回头云破处，新月报黄昏。
——[宋] 江定斋《列岫亭》
设计 沈晓颖
整理 覃贻花
部分内容综合新华社、人民网、中国新闻网等
参考文献：
[1]宋英杰《二十四节气志》北京：中信出版社
[2]李学峰《二十四节气与七十二物候》北京：中国摄影出版传媒有限责任公司
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